劉正安 2015/03/15 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第9半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:54:51
總名次	366 / 7509
分組名次	84 / 1533
平均速度	05:26/km

官方證書

劉正安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'18")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'58" (+01'01")

15 km

(01:21'13")

00:28'00" (+02'03")

00:53'57" (+00'44")

20 km

(01:47'10")

00:25'57"

Finish

(01:54:51)

日期: 2015-03-15 06:18 - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

997 / 997

05'09"

(10'03")

05'06" (+00'26")

1009 / 2006

05'18"

(15'21")

05'18" (+00'38")

998 / 3004

05'15"

(20'36")

05'07" (+00'27")

1025 / 4030

05'49"

(26'25")

05'44" (+01'04")

1013 / 5043

展開計圈分析

新竹

劉正安

留言

很熱非常熱
到會場已經六點
來不及擠進前排
15k一路上跟表姊一起跑
10k遇到Farn老師偷懶
16k才想到要破pb可惜多了500公尺
殘念
賽後糧食只有麵包....跟排超長的香腸

此外
為什麼台南小吃店有些沒辦法做外帶???

賽前宣言: GO!!!!破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lady恰恰 🍄, 謝武成和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Wallace 恭喜順利完賽，腳因該都好了喔，有新竹馬嗎??

2015-03-16 16:26 ·

劉正安 to W帥腳傷終於好了,感動.
至於新竹馬無法參加,要上班

2015-03-16 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'20"	00:15'21"
4	05'07"	00:20'28"
5	05'47"	00:26'15"
6	04'50"	00:31'05"
7	05'24"	00:36'29"
8	05'47"	00:42'16"
9	05'28"	00:47'44"
10	05'29"	00:53'13"
11	05'54"	00:59'07"
12	05'32"	01:04'39"
13	05'32"	01:10'11"
14	05'35"	01:15'46"
15	05'27"	01:21'13"
16	06'09"	01:27'22"
17	04'52"	01:32'14"
18	04'50"	01:37'04"
19	04'56"	01:42'00"
20	05'10"	01:47'10"
21	04'39"	01:51'49"
21.5	06'01"	01:54'50"