DinTak Li 2015/05/10 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

半馬 | 02:58:02 | 08:26/km | 第3半馬

台南市旺竹嘉年華--關廟路跑

官方成績
日期	2015-05-10
成績	02:58:02
總名次	406 / 586
分組名次	142 / 198
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:42'52" (+07'14")

15 km

(02:07'58")

00:49'28" (+13'50")

01:34'22" (+15'52")

20 km

(02:52'52")

00:44'54" (+09'16")

Finish

(02:58:02)

日期: 2015-05-10 06:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 台南關廟 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 19232 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'44"

(12'44")

06'21"

2001 / 2001

156 / 100

15'58"

(28'42")

07'58" (+01'37")

2002 / 4003

124 / 101

15'03"

(43'45")

07'31" (+01'10")

2001 / 6005

115 / 115

17'32"

(01:01'17")

08'45" (+02'24")

2001 / 8006

107 / 106

17'20"

(01:18'37")

08'40" (+02'19")

1999 / 10005

95 / 120

展開計圈分析

台南

DinTak Li

留言

真是健行的好選擇

賽前宣言: 衝啦~和同事去參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.84 km

Hyper Heroes 機能鞋累積 : 359.0 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, jaschoung 和其他 4 人說推

留言

潘嘉昌恭喜完賽

2015-05-10 11:54 ·

1 個人推

DinTak Li 幾乎都用走的~感謝!!!

2015-05-11 23:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'15"	00:12'44"
3	08'08"	00:20'52"
4	07'50"	00:28'42"
5	06'56"	00:35'38"
6	08'04"	00:43'42"
7	08'45"	00:52'27"
8	08'45"	01:01'12"
9	08'33"	01:09'45"
10	08'45"	01:18'30"
11	09'13"	01:27'43"
12	09'54"	01:37'37"
13	09'43"	01:47'20"
14	09'52"	01:57'12"
15	10'46"	02:07'58"
16	10'15"	02:18'13"
17	12'15"	02:30'28"
18	09'07"	02:39'35"
19	06'21"	02:45'56"
20	06'56"	02:52'52"
21	09'11"	03:02'03"
21.1	33'17"	03:05'03"