黃添利 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 05:11:26 | 07:16/km | 第49馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:11:26
總名次	396 / 1355
分組名次	113 / 355
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:26'06" (+02'34")

15 km

(01:19'25")

00:29'47" (+06'15")

01:08'15" (+18'37")

20 km

(01:57'53")

00:38'28" (+14'56")

25 km

(02:47'49")

00:49'56" (+26'24")

01:22'21" (+32'43")

30 km

(03:20'14")

00:32'25" (+08'53")

35 km

(03:56'51")

00:36'37" (+13'05")

01:21'04" (+31'26")

40 km

(04:41'18")

00:44'27" (+20'55")

Finish

(05:11:26)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3823 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 09/06 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.89 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Small Juh 和其他 14 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2015-09-06 17:09 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!

2015-09-06 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'50"	00:18'46"
5	04'46"	00:23'32"
6	04'50"	00:28'22"
7	05'05"	00:33'27"
8	05'03"	00:38'30"
9	05'26"	00:43'56"
10	05'42"	00:49'38"
11	05'48"	00:55'26"
12	06'00"	01:01'26"
13	05'46"	01:07'12"
14	06'02"	01:13'14"
15	06'11"	01:19'25"
16	06'55"	01:26'20"
17	05'52"	01:32'12"
18	07'09"	01:39'21"
19	09'36"	01:48'57"
20	08'56"	01:57'53"
21	06'10"	02:04'03"
22	12'00"	02:16'03"
23	11'05"	02:27'08"
24	10'39"	02:37'47"
25	10'02"	02:47'49"
26	06'09"	02:53'58"
27	06'04"	03:00'02"
28	07'06"	03:07'08"
29	07'07"	03:14'15"
30	05'59"	03:20'14"
31	07'07"	03:27'21"
32	06'13"	03:33'34"
33	08'29"	03:42'03"
34	06'57"	03:49'00"
35	07'51"	03:56'51"
36	09'16"	04:06'07"
37	11'31"	04:17'38"
38	06'54"	04:24'32"
39	09'07"	04:33'39"
40	07'39"	04:41'18"
41	08'40"	04:49'58"
42	08'35"	04:58'33"
43	09'39"	05:08'12"
43.3	12'43"	05:11'29"

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