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    Justin Chu 高雄
    ID 4344
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Chu
    全馬 | 05:31:09 | 07:44/km | 第65馬
    戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-09-06
    成績05:31:09
    總名次543 / 1355
    分組名次113 / 291
    平均速度07:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'53")
    00:33'53" (+04'19")01:11'19" (+00'52")
    10 km(01:11'19")
    00:37'26" (+07'52")
    15 km(01:40'53")
    00:29'34"01:10'27"
    20 km(02:21'46")
    00:40'53" (+11'19")
    25 km(03:14'10")
    00:52'24" (+22'50")01:23'37" (+13'10")
    30 km(03:45'23")
    00:31'13" (+01'39")
    35 km(04:20'38")
    00:35'15" (+05'41")01:17'22" (+06'55")
    40 km(05:02'45")
    00:42'07" (+12'33")
    Finish(05:31:09)

    日期: 2015-09-06 06:01 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

    休息了將近4個多月,
    今天終於開學了^^
    今天有遇到同學陪跑了10K左右,
    就分別賽道了,
    之後又遇到鐵圈大哥,
    陪跑了35K左右,
    又遇到明珠姐,可惜他今天狀況不好,
    叫我先跑,
    後來就自己一個人龜速到終點了!!
    補給有待加強,但天氣依舊炎熱。

    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 140.97 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Justin Chu, 鐘 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    賀少俠 恭喜完成賽,水辣
    2015-09-06 17:45 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚哦!
    2015-09-06 18:39 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜完賽
    2015-09-06 18:40 ·
     1 個人推
    雪人 恭喜完賽
    2015-09-06 20:20 ·
     1 個人推
    Frank H. 恭喜完賽!
    2015-09-06 22:47 ·
     1 個人推
    Justin Chu Cjchen、阿山哥、小Z、Sharonwu 、Frank H. :
    感謝各位大大的祝福,小弟我繼續加油!!
    2015-09-07 23:32 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    206'00"00:12'27"
    306'10"00:18'37"
    408'18"00:26'55"
    506'58"00:33'53"
    606'55"00:40'48"
    707'46"00:48'34"
    806'58"00:55'32"
    908'31"01:04'03"
    1007'16"01:11'19"
    1105'25"01:16'44"
    1206'08"01:22'52"
    1305'17"01:28'09"
    1406'21"01:34'30"
    1506'23"01:40'53"
    1608'03"01:48'56"
    1706'07"01:55'03"
    1807'10"02:02'13"
    1909'26"02:11'39"
    2010'07"02:21'46"
    2107'53"02:29'39"
    2208'24"02:38'03"
    2312'36"02:50'39"
    2409'26"03:00'05"
    2514'05"03:14'10"
    2606'13"03:20'23"
    2705'44"03:26'07"
    2808'03"03:34'10"
    2905'43"03:39'53"
    3005'30"03:45'23"
    3108'46"03:54'09"
    3205'36"03:59'45"
    3307'46"04:07'31"
    3406'10"04:13'41"
    3506'57"04:20'38"
    3609'59"04:30'37"
    3706'07"04:36'44"
    3807'24"04:44'08"
    3908'39"04:52'47"
    4009'58"05:02'45"
    4107'43"05:10'28"
    4208'14"05:18'42"
    4308'31"05:27'13"
    43.409'39"05:31'33"

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