Jason Song 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 05:25:48 | 07:43/km | 第79馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:12'57" (+00'50")

10 km

(01:12'57")

00:40'22" (+07'47")

15 km

(01:55'55")

00:42'58" (+10'23")

01:20'26" (+08'19")

20 km

(02:33'23")

00:37'28" (+04'53")

25 km

(03:12'06")

00:38'43" (+06'08")

01:12'07"

30 km

(03:45'30")

00:33'24" (+00'49")

35 km

(04:29'17")

00:43'47" (+11'12")

01:24'56" (+12'49")

40 km

(05:10'26")

00:41'09" (+08'34")

Finish

(05:25:48)

日期: 2022-07-30 16:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

台南

Jason Song

Ding Ding 閉上眼睛說推

·

賽後評分: 交管及志工非常棒但補給普通,
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 胡忠延和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'39"	00:19'16"
4	07'13"	00:26'29"
5	06'06"	00:32'35"
6	06'22"	00:38'57"
7	08'20"	00:47'17"
8	06'18"	00:53'35"
9	06'56"	01:00'31"
10	12'26"	01:12'57"
11	08'07"	01:21'04"
12	09'18"	01:30'22"
13	06'45"	01:37'07"
14	08'36"	01:45'43"
15	10'12"	01:55'55"
16	07'22"	02:03'17"
17	06'39"	02:09'56"
18	10'44"	02:20'40"
19	06'44"	02:27'24"
20	05'59"	02:33'23"
21	06'47"	02:40'10"
22	07'34"	02:47'44"
23	07'38"	02:55'22"
24	09'30"	03:04'52"
25	07'14"	03:12'06"
26	06'15"	03:18'21"
27	06'19"	03:24'40"
28	08'19"	03:32'59"
29	06'18"	03:39'17"
30	06'13"	03:45'30"
31	10'52"	03:56'22"
32	06'31"	04:02'53"
33	08'51"	04:11'44"
34	10'52"	04:22'36"
35	06'41"	04:29'17"
36	07'54"	04:37'11"
37	08'34"	04:45'45"
38	06'34"	04:52'19"
39	08'47"	05:01'06"
40	09'20"	05:10'26"
41	07'59"	05:18'25"
42	05'59"	05:24'24"
42.2	06'16"	05:25'55"

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朋友動態

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