塗孟儒 2022/09/25 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第25半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'43" (+00'23")

15 km

(01:19'52")

00:26'49" (+00'29")

01:01'05" (+08'02")

20 km

(01:54'08")

00:34'16" (+07'56")

Finish

(01:59:23)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 187 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

05'35"

(10'48")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

05'10"

(15'59")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

05'08"

(21'07")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

05'12"

(26'20")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

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台南

塗孟儒

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嗯，就是把自己跑爆了😓

賽前答應跑團的人前面一起跑515後面再加速時其實就有猜到應該會爆掉了
畢竟前面是有一點坡度的
而我非常不擅長跑山路......😔
果然最後的上坡一結束我就跟不上他們了
只能死命的撐到最後腳踝實在不太舒服就當步兵走了幾公里
還好最後跑團的人領著我一起趕在2小時內回來

右腳踝內側真的很不舒服啊😓
跑完坐在旁邊休息時腳還抽筋
回家洗澡時小腿也抽筋🤣

不過這是我第一次參加路跑抽獎中獎
雖然只是一雙襪子就是了😂

賽前宣言: 跟著跑團一起報名

賽後評分: 後段有點曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.03 km

Asics Hyper speed 橘累積 : 1166.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

章魚老大, 黃國耕和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

BINBIN W 今天超熱的阿！！！！
但是還是很高速，厲害！！

2022-09-25 23:52 ·

1 個人推

黃國耕恭喜完賽👍

2022-09-27 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'36"	00:10'49"
3	05'10"	00:15'59"
4	05'08"	00:21'07"
5	05'13"	00:26'20"
6	05'15"	00:31'35"
7	04'58"	00:36'33"
8	05'19"	00:41'52"
9	05'43"	00:47'35"
10	05'28"	00:53'03"
11	05'13"	00:58'16"
12	05'10"	01:03'26"
13	05'22"	01:08'48"
14	05'26"	01:14'14"
15	05'38"	01:19'52"
16	05'31"	01:25'23"
17	05'43"	01:31'06"
18	07'44"	01:38'50"
19	08'53"	01:47'43"
20	06'25"	01:54'08"
21.0	05'29"	01:59'24"