百志-Chris 2022/09/25 訓練日誌

百志-Chris 台南
ID 435984

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百志-Chris

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:30 | 06:01/km | 第1馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'23")

00:55'59" (+00'04")

10 km

(00:55'59")

00:28'03" (+00'30")

15 km

(01:23'32")

00:27'33"

00:55'55"

20 km

(01:51'54")

00:28'22" (+00'49")

25 km

(02:21'46")

00:29'52" (+02'19")

01:01'15" (+05'20")

30 km

(02:53'09")

00:31'23" (+03'50")

35 km

(03:25'59")

00:32'50" (+05'17")

01:04'25" (+08'30")

40 km

(03:57'34")

00:31'35" (+04'02")

Finish

(04:14:30)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 329 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3151 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

05'47"

(11'26")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

05'22"

(27'56")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

Penny 說推

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台南

百志-Chris

Penny 說推

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完成了人生第一個賽事初全馬……
能夠跑完算萬幸了！
雖然沒有達到額外想達成的目標…
但也是留給下一次吧！😅😅😅
我終於完成了💪💪💪💪💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.93 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖-黃累積 : 457.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny, 林煒傑和其他 3 人說推

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觀看另 4 則留言

Penny 分組第七, 可以上台嗎?

2022-09-27 13:41 ·

1 個人推

百志-Chris 沒呢…🤣🤣🤣

2022-09-28 10:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'23"	00:27'56"
6	05'37"	00:33'33"
7	05'24"	00:38'57"
8	05'36"	00:44'33"
9	06'00"	00:50'33"
10	05'26"	00:55'59"
11	05'30"	01:01'29"
12	05'25"	01:06'54"
13	05'31"	01:12'25"
14	05'26"	01:17'51"
15	05'41"	01:23'32"
16	05'31"	01:29'03"
17	05'33"	01:34'36"
18	05'47"	01:40'23"
19	05'34"	01:45'57"
20	05'57"	01:51'54"
21	05'36"	01:57'30"
22	05'54"	02:03'24"
23	06'06"	02:09'30"
24	05'46"	02:15'16"
25	06'30"	02:21'46"
26	05'33"	02:27'19"
27	06'25"	02:33'44"
28	05'57"	02:39'41"
29	07'23"	02:47'04"
30	06'05"	02:53'09"
31	06'09"	02:59'18"
32	06'43"	03:06'01"
33	06'07"	03:12'08"
34	07'37"	03:19'45"
35	06'14"	03:25'59"
36	06'38"	03:32'37"
37	06'09"	03:38'46"
38	05'56"	03:44'42"
39	06'06"	03:50'48"
40	06'46"	03:57'34"
41	06'07"	04:03'41"
42	05'55"	04:09'36"
42.2	23'58"	04:14'30"