靜樺 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第23馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'53" (+01'11")

15 km

(01:36'32")

00:31'57" (+00'15")

01:06'30" (+01'55")

20 km

(02:11'05")

00:34'33" (+02'51")

25 km

(02:47'38")

00:36'33" (+04'51")

01:13'17" (+08'42")

30 km

(03:24'22")

00:36'44" (+05'02")

35 km

(04:02'39")

00:38'17" (+06'35")

01:14'56" (+10'21")

40 km

(04:39'18")

00:36'39" (+04'57")

Finish

(04:54:53)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'19")

06'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'24")

06'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'37")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'48")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

·

賽前宣言: 希望☀️別太熱

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.94 km

🐊 y托蚵技粉紅2 累積 : 676.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 小郭哥和其他 149 人說推

·

觀看另 64 則留言

Jason liu 恭喜完賽

2022-09-27 22:45 ·

1 個人推

恭喜高速完賽👍

2022-09-28 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'45"	00:13'13"
3	06'05"	00:19'18"
4	06'13"	00:25'31"
5	06'11"	00:31'42"
6	06'18"	00:38'00"
7	06'04"	00:44'04"
8	06'18"	00:50'22"
9	07'32"	00:57'54"
10	06'41"	01:04'35"
11	06'10"	01:10'45"
12	06'08"	01:16'53"
13	06'08"	01:23'01"
14	06'24"	01:29'25"
15	07'07"	01:36'32"
16	06'32"	01:43'04"
17	06'27"	01:49'31"
18	07'25"	01:56'56"
19	06'47"	02:03'43"
20	07'22"	02:11'05"
21	06'32"	02:17'37"
22	07'00"	02:24'37"
23	07'43"	02:32'20"
24	06'54"	02:39'14"
25	08'24"	02:47'38"
26	06'33"	02:54'11"
27	07'29"	03:01'40"
28	07'11"	03:08'51"
29	08'27"	03:17'18"
30	07'04"	03:24'22"
31	07'31"	03:31'53"
32	07'35"	03:39'28"
33	07'36"	03:47'04"
34	07'51"	03:54'55"
35	07'44"	04:02'39"
36	06'57"	04:09'36"
37	06'56"	04:16'32"
38	07'18"	04:23'50"
39	07'30"	04:31'20"
40	07'58"	04:39'18"
41	07'15"	04:46'33"
42	08'12"	04:54'45"
42.0	07'53"	04:54'48"

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