Jason Song 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:32:13 | 07:52/km | 第80馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+01'16")

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:32'39"

15 km

(01:41'45")

00:35'11" (+02'32")

01:09'44" (+03'10")

20 km

(02:16'18")

00:34'33" (+01'54")

25 km

(02:58'36")

00:42'18" (+09'39")

01:25'37" (+19'03")

30 km

(03:41'55")

00:43'19" (+10'40")

35 km

(04:25'42")

00:43'47" (+11'08")

01:30'07" (+23'33")

40 km

(05:12'02")

00:46'20" (+13'41")

Finish

(05:32:13)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'47"	00:13'40"
3	06'31"	00:20'11"
4	07'39"	00:27'50"
5	06'05"	00:33'55"
6	07'23"	00:41'18"
7	05'53"	00:47'11"
8	07'17"	00:54'28"
9	06'13"	01:00'41"
10	05'53"	01:06'34"
11	07'02"	01:13'36"
12	05'42"	01:19'18"
13	07'54"	01:27'12"
14	05'58"	01:33'10"
15	08'35"	01:41'45"
16	06'57"	01:48'42"
17	06'09"	01:54'51"
18	07'53"	02:02'44"
19	06'07"	02:08'51"
20	07'27"	02:16'18"
21	08'16"	02:24'34"
22	06'19"	02:30'53"
23	09'37"	02:40'30"
24	07'04"	02:47'34"
25	11'02"	02:58'36"
26	06'22"	03:04'58"
27	08'32"	03:13'30"
28	09'20"	03:22'50"
29	09'25"	03:32'15"
30	09'40"	03:41'55"
31	07'29"	03:49'24"
32	10'31"	03:59'55"
33	08'34"	04:08'29"
34	09'40"	04:18'09"
35	07'33"	04:25'42"
36	09'01"	04:34'43"
37	09'15"	04:43'58"
38	09'58"	04:53'56"
39	08'12"	05:02'08"
40	09'54"	05:12'02"
41	08'24"	05:20'26"
42	10'27"	05:30'53"
43	53'17"	06:24'10"
44	08'24"	06:32'34"
45	07'41"	06:40'15"
46	09'13"	06:49'28"
47	11'07"	07:00'35"
48	14'00"	07:14'35"
49	13'13"	07:27'48"
50	11'50"	07:39'38"
51	11'06"	07:50'44"
52	11'44"	08:02'28"
53	12'10"	08:14'38"
54	11'11"	08:25'49"
53.7	-39'-27"	08:36'07"

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