林振乾 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林振乾桃園
ID 605836

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2022-10-09 06:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'27")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'12")

05'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'04")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-10-21 14:33 ·

2022-10-21 14:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'45"	00:22'25"
5	05'52"	00:28'17"
6	06'08"	00:34'25"
7	05'59"	00:40'24"
8	06'10"	00:46'34"
9	06'19"	00:52'53"
10	05'59"	00:58'52"
10.3	05'39"	01:00'32"

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