黃國榮 2022/11/13 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:39:48 | 04:43/km | 第26半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'13" (+01'38")

15 km

(01:08'32")

00:23'44" (+02'09")

00:48'04" (+03'16")

20 km

(01:32'52")

00:24'20" (+02'45")

Finish

(01:39:48)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 板橋區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'32"

(08'39")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

04'27"

(17'29")

04'27" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(22'01")

04'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 參加半馬賽，補給很棒的賽道也不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.76 km

NIKE REACT 1972 累積 : 2734.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小郭哥, William 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿志國榮兄恭喜高速完賽👍👍👍

2022-11-13 15:53 ·

1 個人推

蔡其峯恭喜國榮哥高速完賽～🎉👍

2022-11-13 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'33"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'28"	00:17'02"
5	04'33"	00:21'35"
6	04'30"	00:26'05"
7	04'39"	00:30'44"
8	04'42"	00:35'26"
9	04'35"	00:40'01"
10	04'47"	00:44'48"
11	04'42"	00:49'30"
12	04'41"	00:54'11"
13	04'50"	00:59'01"
14	04'43"	01:03'44"
15	04'48"	01:08'32"
16	04'53"	01:13'25"
17	04'55"	01:18'20"
18	04'54"	01:23'14"
19	04'49"	01:28'03"
20	04'49"	01:32'52"
21	04'47"	01:37'39"
21.4	04'27"	01:39'21"