貓貓 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

貓貓台北市
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全馬 | 03:59:35 | 05:40/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'03")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'05"

15 km

(01:16'45")

00:25'32" (+00'27")

00:52'11" (+00'58")

20 km

(01:43'24")

00:26'39" (+01'34")

25 km

(02:14'02")

00:30'38" (+05'33")

01:00'30" (+09'17")

30 km

(02:43'54")

00:29'52" (+04'47")

35 km

(03:14'26")

00:30'32" (+05'27")

01:01'00" (+09'47")

40 km

(03:44'54")

00:30'28" (+05'23")

Finish

(03:59:35)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'34")

04'50"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'40")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'59")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'08")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 朝聖田中馬🐎 加油💪🏻

賽後評分: 感謝🙏田中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.63 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

卓少凡, 馮偉烈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'50"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'18"	00:20'59"
5	05'09"	00:26'08"
6	05'03"	00:31'11"
7	05'06"	00:36'17"
8	05'01"	00:41'18"
9	04'56"	00:46'14"
10	04'59"	00:51'13"
11	04'57"	00:56'10"
12	05'09"	01:01'19"
13	05'02"	01:06'21"
14	05'08"	01:11'29"
15	05'16"	01:16'45"
16	05'18"	01:22'03"
17	05'37"	01:27'40"
18	05'14"	01:32'54"
19	05'13"	01:38'07"
20	05'17"	01:43'24"
21	05'23"	01:48'47"
22	05'06"	01:53'53"
23	07'26"	02:01'19"
24	06'24"	02:07'43"
25	06'19"	02:14'02"
26	05'47"	02:19'49"
27	06'11"	02:26'00"
28	05'35"	02:31'35"
29	05'35"	02:37'10"
30	06'44"	02:43'54"
31	05'13"	02:49'07"
32	06'06"	02:55'13"
33	06'05"	03:01'18"
34	06'54"	03:08'12"
35	06'14"	03:14'26"
36	05'55"	03:20'21"
37	06'07"	03:26'28"
38	06'12"	03:32'40"
39	05'39"	03:38'19"
40	06'35"	03:44'54"
41	06'39"	03:51'33"
42	06'32"	03:58'05"
42.3	04'38"	03:59'36"

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