葉昆振 2022/11/13 訓練日誌

葉昆振台中
ID 77694

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葉昆振

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:46 | 05:35/km | 第10馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'23" (+00'13")

15 km

(01:11'48")

00:25'15" (+02'05")

00:52'05" (+05'32")

20 km

(01:38'38")

00:26'50" (+03'40")

25 km

(02:07'45")

00:29'07" (+05'57")

00:59'12" (+12'39")

30 km

(02:37'50")

00:30'05" (+06'55")

35 km

(03:09'24")

00:31'34" (+08'24")

01:03'23" (+16'50")

40 km

(03:41'13")

00:31'49" (+08'39")

Finish

(03:55:46)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 414 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'25")

1000 / 1000

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'37"

(13'58")

04'37" (+00'15")

1000 / 3000

04'36"

(18'34")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

04'35"

(23'10")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉昆振

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葉昆振

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第十馬復仇成功！
好熱🥵 都快暈了🤣

賽前宣言: 加油，只求完賽

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.17 km

asics magicspeed 累積 : 110.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱兆基, 吳晉宏和其他 7 人說推

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楊素綾我差點以為自己會暈倒在路邊🤣真的太熱了！

2022-11-13 14:44 ·

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葉昆振我進站都不是先找補給，都先找水桶冰塊🤣

2022-11-13 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'38"	00:13'58"
4	04'36"	00:18'34"
5	04'36"	00:23'10"
6	04'38"	00:27'48"
7	04'42"	00:32'30"
8	04'42"	00:37'12"
9	04'41"	00:41'53"
10	04'40"	00:46'33"
11	04'54"	00:51'27"
12	04'52"	00:56'19"
13	04'55"	01:01'14"
14	05'11"	01:06'25"
15	05'23"	01:11'48"
16	05'11"	01:16'59"
17	05'49"	01:22'48"
18	05'15"	01:28'03"
19	05'30"	01:33'33"
20	05'05"	01:38'38"
21	05'53"	01:44'31"
22	04'45"	01:49'16"
23	07'31"	01:56'47"
24	05'57"	02:02'44"
25	05'01"	02:07'45"
26	04'23"	02:12'08"
27	07'14"	02:19'22"
28	05'56"	02:25'18"
29	06'01"	02:31'19"
30	06'31"	02:37'50"
31	05'57"	02:43'47"
32	06'46"	02:50'33"
33	06'07"	02:56'40"
34	06'08"	03:02'48"
35	06'36"	03:09'24"
36	07'06"	03:16'30"
37	06'28"	03:22'58"
38	06'09"	03:29'07"
39	06'01"	03:35'08"
40	06'05"	03:41'13"
41	06'18"	03:47'31"
42	06'02"	03:53'33"
42.4	05'29"	03:55'46"