跨出第一步改變由此開始。 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第18半馬

愛在南化全家RUN起來公益路跑

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:51:45
總名次	14 / 181
分組名次	- / 50
平均速度	05:17/km

官方證書

跨出第一步改變由此開始。

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'17" (+01'45")

15 km

(01:19'16")

00:30'27" (+06'55")

00:59'03" (+10'14")

20 km

(01:47'52")

00:28'36" (+05'04")

Finish

(01:51:45)

日期: 2015-11-08 08:00 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

真是一場很變態的山路,跑馬跑了一年,第一次遇到這麼硬的,一直上坡轉彎下坡又轉彎一直重覆,跑到整個大爆掉,跑完後,2條腿不是我的了,呈現一種快抽筋的狀況,看來肌耐力還是不足,必須持續加強了,真的是OMG!

賽前宣言: 為自己目標努力。

11月累積里程 : 339.38 km

ASICS TARTHERZEAL 3虎走WIDE 累積 : 163.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 跑步婷和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

高祥諺恭喜完賽。

2015-11-09 22:32 ·

李成國下午好，恭禧完賽，讚喔！

2015-11-10 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'36"	00:08'44"
3	04'20"	00:13'04"
4	05'08"	00:18'12"
5	05'20"	00:23'32"
6	04'42"	00:28'14"
7	04'58"	00:33'12"
8	05'25"	00:38'37"
9	04'51"	00:43'28"
10	05'21"	00:48'49"
11	05'27"	00:54'16"
12	05'56"	01:00'12"
13	06'44"	01:06'56"
14	05'00"	01:11'56"
15	07'20"	01:19'16"
16	05'16"	01:24'32"
17	05'12"	01:29'44"
18	05'04"	01:34'48"
19	07'08"	01:41'56"
20	05'56"	01:47'52"
20.6	06'08"	01:51'50"

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