林百文 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:00 | 06:18/km | 第8馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:26:00
總名次	401 / 5060
分組名次	129 / 1635
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'17")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'31"

15 km

(01:21'55")

00:28'36" (+02'05")

01:00'44" (+07'25")

20 km

(01:54'03")

00:32'08" (+05'37")

25 km

(02:23'30")

00:29'27" (+02'56")

01:00'54" (+07'35")

30 km

(02:54'57")

00:31'27" (+04'56")

35 km

(03:31'15")

00:36'18" (+09'47")

01:13'15" (+19'56")

40 km

(04:08'12")

00:36'57" (+10'26")

Finish

(04:26:00)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 3142 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋振, 小童和其他 12 人說推

·

可可百文哥真是越來越強了^^恭喜完賽

2015-11-10 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'01"	00:11'42"
3	04'53"	00:16'35"
4	05'06"	00:21'41"
5	05'07"	00:26'48"
6	04'53"	00:31'41"
7	05'02"	00:36'43"
8	05'01"	00:41'44"
9	05'02"	00:46'46"
10	06'33"	00:53'19"
11	07'38"	01:00'57"
12	05'22"	01:06'19"
13	05'24"	01:11'43"
14	05'19"	01:17'02"
15	04'53"	01:21'55"
16	05'24"	01:27'19"
17	05'27"	01:32'46"
18	09'33"	01:42'19"
19	07'00"	01:49'19"
20	04'44"	01:54'03"
21	05'28"	01:59'31"
22	05'29"	02:05'00"
23	05'42"	02:10'42"
24	06'52"	02:17'34"
25	05'56"	02:23'30"
26	05'55"	02:29'25"
27	06'13"	02:35'38"
28	05'37"	02:41'15"
29	07'50"	02:49'05"
30	05'52"	02:54'57"
31	05'50"	03:00'47"
32	10'07"	03:10'54"
33	07'40"	03:18'34"
34	05'50"	03:24'24"
35	06'51"	03:31'15"
36	06'13"	03:37'28"
37	09'24"	03:46'52"
38	06'21"	03:53'13"
39	07'58"	04:01'11"
40	07'01"	04:08'12"
41	07'59"	04:16'11"
42	06'20"	04:22'31"
42.5	08'39"	04:26'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km