輝榮吳 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

輝榮吳台南
ID 1229

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全馬 | 06:29:00 | 09:13/km | 第121馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+01'04")

01:31'50" (+05'17")

10 km

(01:31'50")

00:53'19" (+15'52")

15 km

(02:09'17")

00:37'27"

01:26'49" (+00'16")

20 km

(02:58'39")

00:49'22" (+11'55")

25 km

(03:39'03")

00:40'24" (+02'57")

01:26'33"

30 km

(04:25'12")

00:46'09" (+08'42")

35 km

(05:11'17")

00:46'05" (+08'38")

01:46'54" (+20'21")

40 km

(06:12'06")

01:00'49" (+23'22")

Finish

(06:29:00)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

賽後評分: 很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.39 km

母子鱷魚粉紅累積 : 420.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

翁崇仁, 陳易志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'08"	00:14'28"
3	07'16"	00:21'44"
4	07'22"	00:29'06"
5	09'25"	00:38'31"
6	12'29"	00:51'00"
7	12'53"	01:03'53"
8	08'54"	01:12'47"
9	08'06"	01:20'53"
10	10'57"	01:31'50"
11	06'12"	01:38'02"
12	06'14"	01:44'16"
13	07'09"	01:51'25"
14	09'57"	02:01'22"
15	07'55"	02:09'17"
16	07'56"	02:17'13"
17	09'35"	02:26'48"
18	13'38"	02:40'26"
19	09'42"	02:50'08"
20	08'31"	02:58'39"
21	06'34"	03:05'13"
22	10'31"	03:15'44"
23	06'39"	03:22'23"
24	07'23"	03:29'46"
25	09'17"	03:39'03"
26	07'53"	03:46'56"
27	09'57"	03:56'53"
28	07'37"	04:04'30"
29	10'32"	04:15'02"
30	10'10"	04:25'12"
31	09'01"	04:34'13"
32	09'15"	04:43'28"
33	10'28"	04:53'56"
34	07'58"	05:01'54"
35	09'23"	05:11'17"
36	10'11"	05:21'28"
37	08'59"	05:30'27"
38	10'34"	05:41'01"
39	09'00"	05:50'01"
40	22'05"	06:12'06"
41	09'47"	06:21'53"
42.0	18'37"	06:40'13"

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