林景聰 2023/02/12 訓練日誌

林景聰 --
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:47:52 | 05:24/km | 第71馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'16" (+00'17")

15 km

(01:16'16")

00:26'01" (+01'02")

00:52'47" (+02'32")

20 km

(01:43'02")

00:26'46" (+01'47")

25 km

(02:09'11")

00:26'09" (+01'10")

00:53'57" (+03'42")

30 km

(02:36'59")

00:27'48" (+02'49")

35 km

(03:05'35")

00:28'36" (+03'37")

00:57'21" (+07'06")

40 km

(03:34'20")

00:28'45" (+03'46")

Finish

(03:47:52)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

05'08"

(10'05")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

04'49"

(14'54")

04'49"

1000 / 3000

05'00"

(19'55")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

05'04"

(24'59")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

林景聰

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林景聰

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小金門是個丘陵地形加上金門大橋，感覺有跑不完的上下坡，好在天氣不熱

賽後評分: 跑上金門大橋很新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.54 km

Adidas Boston 6 累積 : 875.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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林景聰證書載點
https://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=274

2023-02-13 00:22 ·

1 個人推

吳益昌謝謝景聰兄🙏好的，下載了，感恩🙏

2023-02-19 16:16 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'05"	00:24'59"
6	04'54"	00:29'53"
7	05'08"	00:35'01"
8	05'05"	00:40'06"
9	05'09"	00:45'15"
10	05'00"	00:50'15"
11	05'05"	00:55'20"
12	05'14"	01:00'34"
13	05'18"	01:05'52"
14	05'29"	01:11'21"
15	04'55"	01:16'16"
16	04'56"	01:21'12"
17	05'13"	01:26'25"
18	06'12"	01:32'37"
19	05'19"	01:37'56"
20	05'06"	01:43'02"
21	05'08"	01:48'10"
22	05'14"	01:53'24"
23	05'15"	01:58'39"
24	05'22"	02:04'01"
25	05'10"	02:09'11"
26	05'33"	02:14'44"
27	05'19"	02:20'03"
28	05'51"	02:25'54"
29	05'36"	02:31'30"
30	05'29"	02:36'59"
31	05'06"	02:42'05"
32	05'35"	02:47'40"
33	05'53"	02:53'33"
34	06'02"	02:59'35"
35	06'00"	03:05'35"
36	05'26"	03:11'01"
37	06'09"	03:17'10"
38	06'11"	03:23'21"
39	05'11"	03:28'32"
40	05'48"	03:34'20"
41	05'51"	03:40'11"
42	05'47"	03:45'58"
42.4	04'47"	03:47'52"