Water man 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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全馬 | 03:46:45 | 05:22/km | 第52馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:24'42" (+02'32")

15 km

(01:11'48")

00:24'56" (+02'46")

00:52'28" (+05'36")

20 km

(01:39'20")

00:27'32" (+05'22")

25 km

(02:04'35")

00:25'15" (+03'05")

00:53'51" (+06'59")

30 km

(02:33'11")

00:28'36" (+06'26")

35 km

(03:03'49")

00:30'38" (+08'28")

00:59'14" (+12'22")

40 km

(03:32'25")

00:28'36" (+06'26")

Finish

(03:46:45)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

彰化

Water man

·

爆了@@

賽後評分: 草莓🍓補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.97 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Panda Tsai, Kent Hong （見成）和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

蕭國隆帥氣水哥👍

2023-02-23 06:16 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜全馬完賽👍👍👍

2023-03-02 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	04'25"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'36"	00:22'10"
6	04'55"	00:27'05"
7	04'58"	00:32'03"
8	05'50"	00:37'53"
9	04'44"	00:42'37"
10	04'15"	00:46'52"
11	05'09"	00:52'01"
12	05'15"	00:57'16"
13	04'46"	01:02'02"
14	05'08"	01:07'10"
15	04'38"	01:11'48"
16	05'19"	01:17'07"
17	04'50"	01:21'57"
18	04'51"	01:26'48"
19	06'40"	01:33'28"
20	05'52"	01:39'20"
21	05'27"	01:44'47"
22	05'38"	01:50'25"
23	04'27"	01:54'52"
24	04'38"	01:59'30"
25	05'05"	02:04'35"
26	05'38"	02:10'13"
27	05'43"	02:15'56"
28	05'38"	02:21'34"
29	06'18"	02:27'52"
30	05'19"	02:33'11"
31	06'08"	02:39'19"
32	05'38"	02:44'57"
33	06'00"	02:50'57"
34	07'21"	02:58'18"
35	05'31"	03:03'49"
36	05'06"	03:08'55"
37	05'28"	03:14'23"
38	05'47"	03:20'10"
39	05'44"	03:25'54"
40	06'31"	03:32'25"
41	05'58"	03:38'23"
42	05'50"	03:44'13"
42.4	05'46"	03:46'45"

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