林家治 2023/03/19 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

577 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林家治

全馬 | 03:22:50 | 04:48/km | 第32馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'14")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'19"

15 km

(01:10'39")

00:23'47" (+00'28")

00:47'26" (+00'34")

20 km

(01:34'18")

00:23'39" (+00'20")

25 km

(01:57'50")

00:23'32" (+00'13")

00:47'27" (+00'35")

30 km

(02:21'45")

00:23'55" (+00'36")

35 km

(02:46'07")

00:24'22" (+01'03")

00:49'44" (+02'52")

40 km

(03:11'29")

00:25'22" (+02'03")

Finish

(03:22:50)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'38")

1000 / 1000

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'17")

1000 / 2000

04'38"

(14'26")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'39"

(19'05")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(23'32")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

新竹

林家治

留言

帶Jenny破紀錄，跑完手廢了，感覺好痠
來不及排隊上廁所，忍了42.5公里才解放

賽後評分: 香蕉不夠而已
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.52 km

愛跌倒破3 累積 : 1307.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李建宏, Amanda 和其他 137 人說推

留言

觀看另 67 則留言

陳大頭厲害的是 👏👏

2023-03-29 07:17 ·

1 個人推

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
那你要帶我破5嗎😂

2023-12-12 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	02'33"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'40"	00:19'06"
5	04'27"	00:23'33"
6	04'38"	00:28'11"
7	04'37"	00:32'48"
8	04'41"	00:37'29"
9	04'40"	00:42'09"
10	04'43"	00:46'52"
11	04'45"	00:51'37"
12	04'44"	00:56'21"
13	04'46"	01:01'07"
14	04'46"	01:05'53"
15	04'46"	01:10'39"
16	04'43"	01:15'22"
17	04'47"	01:20'09"
18	04'51"	01:25'00"
19	04'40"	01:29'40"
20	04'38"	01:34'18"
21	04'32"	01:38'50"
22	04'39"	01:43'29"
23	04'45"	01:48'14"
24	04'49"	01:53'03"
25	04'47"	01:57'50"
26	04'44"	02:02'34"
27	04'47"	02:07'21"
28	04'47"	02:12'08"
29	04'50"	02:16'58"
30	04'47"	02:21'45"
31	04'48"	02:26'33"
32	04'49"	02:31'22"
33	04'42"	02:36'04"
34	04'58"	02:41'02"
35	05'05"	02:46'07"
36	04'54"	02:51'01"
37	05'04"	02:56'05"
38	05'11"	03:01'16"
39	05'08"	03:06'24"
40	05'05"	03:11'29"
41	09'55"	03:21'24"
42	00'11"	03:21'35"
42.4	10'13"	03:26'03"