蔡峻宇🌱 2023/03/26 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

全馬 | 03:14:52 | 04:37/km | 第11馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:22'48" (+02'07")

15 km

(01:07'02")

00:23'33" (+02'52")

00:44'54" (+01'25")

20 km

(01:28'23")

00:21'21" (+00'40")

25 km

(01:51'54")

00:23'31" (+02'50")

00:50'09" (+06'40")

30 km

(02:18'32")

00:26'38" (+05'57")

35 km

(02:42'50")

00:24'18" (+03'37")

00:47'23" (+03'54")

40 km

(03:05'55")

00:23'05" (+02'24")

Finish

(03:14:52)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'10")

1000 / 1000

03'59"

(08'08")

03'59" (+00'01")

1000 / 2000

04'07"

(12'15")

04'07" (+00'09")

1000 / 3000

04'09"

(16'24")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

04'16"

(20'41")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

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蔡峻宇🌱

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一場非常虐人的山路，總算終於完賽的
總12分2

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.26 km

美津濃 U1GD200073紅黑累積 : 1107.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇神, Kong King 和其他 55 人說推

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觀看另 17 則留言

凃錦橞恭喜高速完賽上凸台

2023-03-27 16:48 ·

1 個人推

陳旻傑能在虐人的賽道飆速
太厲害了
恭喜峻宇👍

2023-03-28 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'00"	00:08'08"
3	04'07"	00:12'15"
4	04'10"	00:16'25"
5	04'16"	00:20'41"
6	04'11"	00:24'52"
7	04'19"	00:29'11"
8	04'16"	00:33'27"
9	05'04"	00:38'31"
10	04'58"	00:43'29"
11	04'16"	00:47'45"
12	05'01"	00:52'46"
13	04'23"	00:57'09"
14	04'56"	01:02'05"
15	04'57"	01:07'02"
16	03'59"	01:11'01"
17	04'08"	01:15'09"
18	04'17"	01:19'26"
19	04'29"	01:23'55"
20	04'28"	01:28'23"
21	04'27"	01:32'50"
22	04'56"	01:37'46"
23	05'01"	01:42'47"
24	04'28"	01:47'15"
25	04'39"	01:51'54"
26	05'09"	01:57'03"
27	05'49"	02:02'52"
28	06'23"	02:09'15"
29	04'44"	02:13'59"
30	04'33"	02:18'32"
31	06'18"	02:24'50"
32	04'27"	02:29'17"
33	04'52"	02:34'09"
34	04'36"	02:38'45"
35	04'05"	02:42'50"
36	04'45"	02:47'35"
37	04'58"	02:52'33"
38	04'27"	02:57'00"
39	04'29"	03:01'29"
40	04'26"	03:05'55"
41	04'22"	03:10'17"
42	04'16"	03:14'33"
42.1	03'31"	03:14'52"