黃彥儒 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥儒台南
ID 89813

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全馬 | 04:29:52 | 06:23/km | 第51馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'16" (+00'30")

10 km

(00:59'16")

00:30'23" (+01'30")

15 km

(01:28'53")

00:29'37" (+00'44")

00:58'46"

20 km

(01:58'02")

00:29'09" (+00'16")

25 km

(02:27'40")

00:29'38" (+00'45")

01:04'25" (+05'39")

30 km

(03:02'27")

00:34'47" (+05'54")

35 km

(03:38'41")

00:36'14" (+07'21")

01:11'12" (+12'26")

40 km

(04:13'39")

00:34'58" (+06'05")

Finish

(04:29:52)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'17")

05'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'07")

05'49" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'31")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'54")

05'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好，山上風景優，路線抖抖硬

賽後評分: 補給好，山上風景優，路線抖抖硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.33 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 8559.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'24"	00:12'16"
3	05'50"	00:18'06"
4	05'24"	00:23'30"
5	05'23"	00:28'53"
6	05'46"	00:34'39"
7	06'04"	00:40'43"
8	05'44"	00:46'27"
9	06'31"	00:52'58"
10	06'18"	00:59'16"
11	04'52"	01:04'08"
12	06'06"	01:10'14"
13	05'50"	01:16'04"
14	06'04"	01:22'08"
15	06'45"	01:28'53"
16	06'48"	01:35'41"
17	05'07"	01:40'48"
18	05'35"	01:46'23"
19	06'19"	01:52'42"
20	05'20"	01:58'02"
21	05'30"	02:03'32"
22	06'22"	02:09'54"
23	06'01"	02:15'55"
24	05'38"	02:21'33"
25	06'07"	02:27'40"
26	06'48"	02:34'28"
27	07'01"	02:41'29"
28	08'54"	02:50'23"
29	06'26"	02:56'49"
30	05'38"	03:02'27"
31	08'26"	03:10'53"
32	05'27"	03:16'20"
33	06'44"	03:23'04"
34	09'48"	03:32'52"
35	05'49"	03:38'41"
36	06'42"	03:45'23"
37	06'48"	03:52'11"
38	07'15"	03:59'26"
39	07'35"	04:07'01"
40	06'38"	04:13'39"
41	06'50"	04:20'29"
42	07'31"	04:28'00"
42.3	06'41"	04:29'51"

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