周政宏 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:15:33 | 06:03/km | 第48馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:15:33
總名次	209 / 760
分組名次	75 / 253
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'56" (+00'29")

15 km

(01:27'03")

00:29'40" (+01'13")

01:01'04" (+03'41")

20 km

(01:58'27")

00:31'24" (+02'57")

25 km

(02:29'11")

00:30'44" (+02'17")

01:01'44" (+04'21")

30 km

(03:00'11")

00:31'00" (+02'33")

35 km

(03:30'51")

00:30'40" (+02'13")

01:04'16" (+06'53")

40 km

(04:04'27")

00:33'36" (+05'09")

Finish

(04:15:33)

日期: 2015-12-20 06:15 - 地點: 交通大學光電學院 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

48馬(人字拖12馬)
4:15:33(晶片沒感應到;自行計時4:14:47)第36K撞牆。

12月累積里程 : 140.20 km

母子鱷魚人字拖小綠綠累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳文政, 鐘和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!

2015-12-20 21:18 ·

1 個人推

🌺🌟家誠🍁🎏 恭喜完賽~!

2015-12-22 15:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'32"	00:11'35"
3	05'56"	00:17'31"
4	05'16"	00:22'47"
5	05'40"	00:28'27"
6	06'36"	00:35'03"
7	05'20"	00:40'23"
8	05'28"	00:45'51"
9	05'24"	00:51'15"
10	06'08"	00:57'23"
11	06'00"	01:03'23"
12	05'32"	01:08'55"
13	06'56"	01:15'51"
14	05'36"	01:21'27"
15	05'36"	01:27'03"
16	07'08"	01:34'11"
17	05'24"	01:39'35"
18	05'32"	01:45'07"
19	07'44"	01:52'51"
20	05'36"	01:58'27"
21	05'36"	02:04'03"
22	07'08"	02:11'11"
23	05'44"	02:16'55"
24	06'44"	02:23'39"
25	05'32"	02:29'11"
26	05'36"	02:34'47"
27	06'20"	02:41'07"
28	05'52"	02:46'59"
29	05'52"	02:52'51"
30	07'20"	03:00'11"
31	06'12"	03:06'23"
32	06'00"	03:12'23"
33	06'32"	03:18'55"
34	06'12"	03:25'07"
35	05'44"	03:30'51"
36	06'00"	03:36'51"
37	07'44"	03:44'35"
38	05'52"	03:50'27"
39	06'04"	03:56'31"
40	07'56"	04:04'27"
41	05'36"	04:10'03"
41.9	05'00"	04:14'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km