Carol Chen 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第16馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'08" (+01'25")

15 km

(01:34'00")

00:33'09" (+03'26")

01:04'21" (+03'30")

20 km

(02:05'12")

00:31'12" (+01'29")

25 km

(02:39'19")

00:34'07" (+04'24")

01:12'29" (+11'38")

30 km

(03:17'41")

00:38'22" (+08'39")

35 km

(03:58'27")

00:40'46" (+11'03")

01:17'10" (+16'19")

40 km

(04:34'51")

00:36'24" (+06'41")

Finish

(04:51:00)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 郭智傑和其他 3 人說推

·

郭智傑美眉太厲害了😃

2023-03-29 20:49 ·

Carol Chen 🤣🤣🤣

2023-03-31 09:56 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'25"	00:11'33"
3	06'55"	00:18'28"
4	05'37"	00:24'05"
5	05'38"	00:29'43"
6	05'50"	00:35'33"
7	05'48"	00:41'21"
8	05'49"	00:47'10"
9	06'42"	00:53'52"
10	06'59"	01:00'51"
11	05'59"	01:06'50"
12	06'01"	01:12'51"
13	07'03"	01:19'54"
14	06'46"	01:26'40"
15	07'20"	01:34'00"
16	06'20"	01:40'20"
17	06'01"	01:46'21"
18	06'10"	01:52'31"
19	06'32"	01:59'03"
20	06'09"	02:05'12"
21	06'45"	02:11'57"
22	07'01"	02:18'58"
23	07'19"	02:26'17"
24	06'16"	02:32'33"
25	06'46"	02:39'19"
26	07'43"	02:47'02"
27	07'20"	02:54'22"
28	09'14"	03:03'36"
29	06'53"	03:10'29"
30	07'12"	03:17'41"
31	11'14"	03:28'55"
32	06'54"	03:35'49"
33	07'29"	03:43'18"
34	08'31"	03:51'49"
35	06'38"	03:58'27"
36	07'28"	04:05'55"
37	08'02"	04:13'57"
38	07'10"	04:21'07"
39	06'47"	04:27'54"
40	06'57"	04:34'51"
41	06'50"	04:41'41"
42	06'27"	04:48'08"
42.5	06'14"	04:50'59"

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