陳興 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 03:59:57 | 05:41/km | 第56馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'18")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:25'50"

15 km

(01:19'25")

00:26'27" (+00'37")

00:53'32" (+00'34")

20 km

(01:46'30")

00:27'05" (+01'15")

25 km

(02:15'43")

00:29'13" (+03'23")

00:58'37" (+05'39")

30 km

(02:45'07")

00:29'24" (+03'34")

35 km

(03:15'12")

00:30'05" (+04'15")

01:01'12" (+08'14")

40 km

(03:46'19")

00:31'07" (+05'17")

Finish

(03:59:57)

日期: 2023-05-21 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2516 Cal - 總步數: 43206 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'08")

1001 / 1001

173 / 92

2

05'19"

(11'35")

05'18" (+00'11")

1002 / 2003

181 / 103

3

05'15"

(16'50")

05'14" (+00'07")

1000 / 3003

181 / 104

4

05'19"

(22'09")

05'18" (+00'11")

1001 / 4005

182 / 103

5

05'16"

(27'25")

05'15" (+00'08")

1000 / 5005

181 / 104

展開計圈分析

6

05'22"

(32'47")

05'20" (+00'13")

1003 / 6009

181 / 102

7

05'10"

(37'57")

05'09" (+00'02")

1001 / 7010

184 / 105

8

05'14"

(43'11")

05'13" (+00'06")

1002 / 8013

183 / 104

9

05'08"

(48'19")

05'07"

1000 / 9013

182 / 106

10

05'13"

(53'32")

05'12" (+00'05")

1001 / 10014

183 / 104

11

05'12"

(58'44")

05'11" (+00'04")

1001 / 11016

184 / 104

12

05'28"

(01:04'12")

05'27" (+00'20")

1000 / 12016

181 / 100

13

05'14"

(01:09'26")

05'13" (+00'06")

1002 / 13018

183 / 104

14

05'17"

(01:14'43")

05'16" (+00'09")

1000 / 14019

184 / 102

15

05'31"

(01:20'14")

05'30" (+00'23")

1000 / 15019

178 / 101

16

05'20"

(01:25'34")

05'19" (+00'12")

1001 / 16020

184 / 101

17

05'22"

(01:30'56")

05'22" (+00'15")

1000 / 17020

185 / 100

18

05'46"

(01:36'42")

05'45" (+00'38")

1002 / 18023

182 / 95

19

05'29"

(01:42'11")

05'28" (+00'21")

1002 / 19025

184 / 98

20

05'57"

(01:48'08")

05'56" (+00'49")

1001 / 20026

180 / 93

21

05'42"

(01:53'50")

05'41" (+00'34")

1002 / 21029

187 / 94

22

05'37"

(01:59'27")

05'36" (+00'29")

1002 / 22031

185 / 96

23

06'35"

(02:06'02")

06'33" (+01'26")

1002 / 23034

164 / 92

24

05'33"

(02:11'35")

05'32" (+00'25")

1002 / 24036

186 / 96

25

05'33"

(02:17'08")

05'33" (+00'26")

1000 / 25036

185 / 97

26

06'21"

(02:23'29")

06'20" (+01'13")

1000 / 26037

174 / 90

27

05'44"

(02:29'13")

05'43" (+00'36")

1002 / 27039

183 / 95

28

05'34"

(02:34'47")

05'33" (+00'26")

1001 / 28040

182 / 98

29

06'28"

(02:41'15")

06'27" (+01'20")

1002 / 29042

170 / 90

30

05'44"

(02:46'59")

05'43" (+00'36")

1001 / 30044

184 / 94

31

05'43"

(02:52'42")

05'42" (+00'35")

1001 / 31045

182 / 95

32

06'15"

(02:58'57")

06'14" (+01'07")

1001 / 32046

176 / 90

33

05'53"

(03:04'50")

05'52" (+00'45")

1002 / 33048

180 / 94

34

05'47"

(03:10'37")

05'46" (+00'39")

1000 / 34049

180 / 95

35

07'07"

(03:17'44")

07'06" (+01'59")

1000 / 35050

176 / 79

36

06'02"

(03:23'46")

06'01" (+00'54")

1000 / 36050

179 / 92

37

06'59"

(03:30'45")

06'58" (+01'51")

1000 / 37050

158 / 90

38

06'17"

(03:37'02")

06'16" (+01'09")

1002 / 38053

184 / 86

39

06'01"

(03:43'03")

06'00" (+00'53")

1000 / 39053

182 / 91

40

07'03"

(03:50'06")

07'02" (+01'55")

1000 / 40054

165 / 85

41

05'48"

(03:55'54")

05'47" (+00'40")

1001 / 41056

181 / 95

42

04'03"

(03:59'57")

06'00" (+00'53")

674 / 41730

181 / 91

高雄

陳興

·

超級熱

賽後評分: 補給站多但是很簡單
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.67 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許祝文和陳清榮說推

·

許祝文破四，太厲害

2023-05-21 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'16"	00:11'27"
3	05'13"	00:16'40"
4	05'12"	00:21'52"
5	05'16"	00:27'08"
6	05'13"	00:32'21"
7	05'12"	00:37'33"
8	05'12"	00:42'45"
9	05'06"	00:47'51"
10	05'07"	00:52'58"
11	05'10"	00:58'08"
12	05'23"	01:03'31"
13	05'14"	01:08'45"
14	05'12"	01:13'57"
15	05'28"	01:19'25"
16	05'19"	01:24'44"
17	05'19"	01:30'03"
18	05'38"	01:35'41"
19	05'25"	01:41'06"
20	05'24"	01:46'30"
21	06'06"	01:52'36"
22	05'35"	01:58'11"
23	06'30"	02:04'41"
24	05'38"	02:10'19"
25	05'24"	02:15'43"
26	06'12"	02:21'55"
27	05'40"	02:27'35"
28	05'31"	02:33'06"
29	06'15"	02:39'21"
30	05'46"	02:45'07"
31	05'44"	02:50'51"
32	06'00"	02:56'51"
33	05'53"	03:02'44"
34	05'39"	03:08'23"
35	06'49"	03:15'12"
36	06'00"	03:21'12"
37	05'55"	03:27'07"
38	07'12"	03:34'19"
39	06'02"	03:40'21"
40	05'58"	03:46'19"
41	06'41"	03:53'00"
42	05'54"	03:58'54"
41.7	-3'-55"	03:59'57"

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