有吉英三郎 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:06:41 | 04:25/km | 第20馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'16")

00:43'43" (+00'31")

10 km

(00:43'43")

00:22'16" (+01'05")

15 km

(01:05'44")

00:22'01" (+00'50")

00:43'12"

20 km

(01:26'55")

00:21'11"

25 km

(01:48'39")

00:21'44" (+00'33")

00:44'14" (+01'02")

30 km

(02:11'09")

00:22'30" (+01'19")

35 km

(02:34'34")

00:23'25" (+02'14")

00:47'22" (+04'10")

40 km

(02:58'31")

00:23'57" (+02'46")

Finish

(03:06:41)

日期: 2023-05-21 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'17")

04'07"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'33")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'59")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'26")

04'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

總6

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 578.10 km

Adidas Adios Prime X 30cm 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林政豪, 王冠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'16"	00:12'34"
4	04'26"	00:17'00"
5	04'27"	00:21'27"
6	04'27"	00:25'54"
7	04'26"	00:30'20"
8	04'26"	00:34'46"
9	04'33"	00:39'19"
10	04'24"	00:43'43"
11	04'31"	00:48'14"
12	04'25"	00:52'39"
13	04'20"	00:56'59"
14	04'23"	01:01'22"
15	04'22"	01:05'44"
16	04'19"	01:10'03"
17	04'10"	01:14'13"
18	04'13"	01:18'26"
19	04'15"	01:22'41"
20	04'14"	01:26'55"
21	04'13"	01:31'08"
22	04'16"	01:35'24"
23	04'25"	01:39'49"
24	04'24"	01:44'13"
25	04'26"	01:48'39"
26	04'26"	01:53'05"
27	04'27"	01:57'32"
28	04'31"	02:02'03"
29	04'33"	02:06'36"
30	04'33"	02:11'09"
31	04'37"	02:15'46"
32	04'40"	02:20'26"
33	04'39"	02:25'05"
34	04'48"	02:29'53"
35	04'41"	02:34'34"
36	04'40"	02:39'14"
37	04'50"	02:44'04"
38	04'50"	02:48'54"
39	04'45"	02:53'39"
40	04'52"	02:58'31"
41	04'41"	03:03'12"
41.9	04'05"	03:06'41"

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朋友動態

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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