linyunglung 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第80馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:58:57
總名次	389 / 2423
分組名次	91 / 473
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'44" (+00'02")

10 km

(00:51'44")

00:26'11" (+00'38")

15 km

(01:17'39")

00:25'55" (+00'22")

00:51'42"

20 km

(01:43'26")

00:25'47" (+00'14")

25 km

(02:11'20")

00:27'54" (+02'21")

00:56'26" (+04'44")

30 km

(02:39'52")

00:28'32" (+02'59")

35 km

(03:10'12")

00:30'20" (+04'47")

01:03'06" (+11'24")

40 km

(03:42'58")

00:32'46" (+07'13")

Finish

(03:58:57)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 2930 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'42"

(25'42")

05'06"

5031 / 5031

2

26'19"

(52'01")

05'13" (+00'07")

5032 / 10063

3

26'05"

(01:18'06")

05'11" (+00'05")

5030 / 15093

4

26'06"

(01:44'12")

05'09" (+00'03")

5053 / 20147

5

28'12"

(02:12'24")

05'34" (+00'28")

5053 / 25201

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.97 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 累積 : 2147.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'54"	00:10'33"
3	04'53"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	05'03"	00:25'33"
6	05'07"	00:30'40"
7	05'14"	00:35'54"
8	05'11"	00:41'05"
9	05'20"	00:46'25"
10	05'19"	00:51'44"
11	05'02"	00:56'46"
12	05'16"	01:02'02"
13	05'26"	01:07'28"
14	05'01"	01:12'29"
15	05'10"	01:17'39"
16	05'01"	01:22'40"
17	05'10"	01:27'50"
18	05'00"	01:32'50"
19	05'16"	01:38'06"
20	05'20"	01:43'26"
21	05'14"	01:48'40"
22	05'25"	01:54'05"
23	05'48"	01:59'53"
24	05'45"	02:05'38"
25	05'42"	02:11'20"
26	05'50"	02:17'10"
27	05'33"	02:22'43"
28	05'31"	02:28'14"
29	05'55"	02:34'09"
30	05'43"	02:39'52"
31	06'12"	02:46'04"
32	05'45"	02:51'49"
33	05'48"	02:57'37"
34	06'36"	03:04'13"
35	05'59"	03:10'12"
36	06'10"	03:16'22"
37	06'54"	03:23'16"
38	06'26"	03:29'42"
39	06'46"	03:36'28"
40	06'30"	03:42'58"
41	06'35"	03:49'33"
42	06'04"	03:55'37"
42.3	11'44"	03:58'55"

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