Jin-Shin Huang 2016/03/27 訓練日誌

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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Jin-Shin Huang

半馬 | 02:21:20 | 06:41/km | 第3半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:21:20
總名次	317 / -
分組名次	104 / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'10" (+02'43")

15 km

(01:37'01")

00:35'24" (+05'57")

01:14'10" (+12'33")

20 km

(02:15'47")

00:38'46" (+09'19")

Finish

(02:21:20)

日期: 2016-03-27 06:15 - 總爬升: 115 m - 地點: 歸南真武殿 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'05")

1000 / 1000

05'27"

(11'26")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

06'14"

(17'41")

06'14" (+01'21")

1000 / 3000

05'40"

(23'21")

05'40" (+00'47")

1000 / 4000

06'05"

(29'27")

06'05" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jin-Shin Huang

留言

賽前宣言: 趴火盃

賽後評分: 吃到飽的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王小喵, Ping-ho Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	06'14"	00:17'41"
4	05'40"	00:23'21"
5	06'06"	00:29'27"
6	05'48"	00:35'15"
7	06'49"	00:42'04"
8	05'42"	00:47'46"
9	05'48"	00:53'34"
10	08'03"	01:01'37"
11	06'47"	01:08'24"
12	07'20"	01:15'44"
13	07'04"	01:22'48"
14	09'20"	01:32'08"
15	04'53"	01:37'01"
16	06'45"	01:43'46"
17	06'48"	01:50'34"
18	07'31"	01:58'05"
19	06'34"	02:04'39"
20	11'08"	02:15'47"
20.9	06'28"	02:21'27"