Lawrison 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:15:22 | 08:08/km | 第1半馬

2016高雄惡地路跑《宋江鬥陣RUN》

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:21'42" (+01'44")

10 km

(01:21'42")

00:49'10" (+16'38")

15 km

(02:05'23")

00:43'41" (+11'09")

01:19'58"

20 km

(02:41'40")

00:36'17" (+03'45")

Finish

(03:15:22)

日期: 2016-04-10 06:01 - 總爬升: 354 m - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 19194 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'14")

1010 / 1010

164 / 102

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'06")

998 / 2009

167 / 102

3

06'19"

(18'07")

06'20" (+00'38")

995 / 3004

156 / 100

4

06'09"

(24'16")

06'06" (+00'24")

1007 / 4011

165 / 98

5

07'06"

(31'22")

07'51" (+02'09")

903 / 4915

144 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 路線有挑戰性。
給 4 星

4月累積里程 : 72.03 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 陳雨錦和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'22"	00:18'07"
4	06'04"	00:24'11"
5	08'21"	00:32'32"
6	06'25"	00:38'57"
7	09'15"	00:48'12"
8	15'00"	01:03'12"
9	09'31"	01:12'43"
10	08'59"	01:21'42"
11	09'15"	01:30'57"
12	08'25"	01:39'22"
13	09'39"	01:49'01"
14	09'21"	01:58'22"
15	07'01"	02:05'23"
16	08'01"	02:13'24"
17	05'58"	02:19'22"
18	09'04"	02:28'26"
19	07'34"	02:36'00"
20	05'40"	02:41'40"
21	08'13"	02:49'53"
22	06'51"	02:56'44"
23	08'15"	03:04'59"
23.9	11'16"	03:15'22"

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朋友動態

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