Chihchun Yu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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全馬 | 04:37:12 | 06:34/km | 第11馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'42" (+00'38")

15 km

(01:26'44")

00:29'58" (+01'54")

00:59'27" (+02'41")

20 km

(01:56'13")

00:29'29" (+01'25")

25 km

(02:28'13")

00:32'00" (+03'56")

01:04'25" (+07'39")

30 km

(03:00'38")

00:32'25" (+04'21")

35 km

(03:35'57")

00:35'19" (+07'15")

01:15'04" (+18'18")

40 km

(04:15'42")

00:39'45" (+11'41")

Finish

(04:37:12)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'06")

05'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'28")

05'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'54")

05'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'03")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.40 km

Nike fly 3 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅小小～^_^, Chien Jung Chi 和其他 6 人說推

·

2023-10-29 13:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'31"	00:12'07"
3	05'22"	00:17'29"
4	05'26"	00:22'55"
5	05'09"	00:28'04"
6	05'48"	00:33'52"
7	06'38"	00:40'30"
8	04'49"	00:45'19"
9	05'31"	00:50'50"
10	05'56"	00:56'46"
11	05'41"	01:02'27"
12	06'10"	01:08'37"
13	05'48"	01:14'25"
14	05'39"	01:20'04"
15	06'40"	01:26'44"
16	06'15"	01:32'59"
17	06'37"	01:39'36"
18	05'15"	01:44'51"
19	05'48"	01:50'39"
20	05'34"	01:56'13"
21	06'25"	02:02'38"
22	05'32"	02:08'10"
23	05'05"	02:13'15"
24	04'56"	02:18'11"
25	10'02"	02:28'13"
26	06'43"	02:34'56"
27	07'37"	02:42'33"
28	05'53"	02:48'26"
29	05'33"	02:53'59"
30	06'39"	03:00'38"
31	05'17"	03:05'55"
32	05'20"	03:11'15"
33	07'08"	03:18'23"
34	08'16"	03:26'39"
35	09'18"	03:35'57"
36	09'48"	03:45'45"
37	08'53"	03:54'38"
38	07'28"	04:02'06"
39	05'20"	04:07'26"
40	08'16"	04:15'42"
41	09'20"	04:25'02"
42	08'58"	04:34'00"
42.6	05'06"	04:37'13"

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