有吉英三郎 2023/10/29 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:14:19 | 04:36/km | 第24馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:22'15" (+00'59")

15 km

(01:06'47")

00:23'16" (+02'00")

00:46'25" (+02'54")

20 km

(01:29'56")

00:23'09" (+01'53")

25 km

(01:51'42")

00:21'46" (+00'30")

00:44'48" (+01'17")

30 km

(02:14'44")

00:23'02" (+01'46")

35 km

(02:37'51")

00:23'07" (+01'51")

00:46'59" (+03'28")

40 km

(03:01'43")

00:23'52" (+02'36")

Finish

(03:14:19)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'32")

1000 / 1000

04'13"

(08'32")

04'13" (+00'26")

1000 / 2000

04'16"

(12'49")

04'16" (+00'29")

1000 / 3000

04'12"

(17'02")

04'12" (+00'25")

1000 / 4000

04'13"

(21'15")

04'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

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總1

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 523.40 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿彥, 跑者小凱和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'13"	00:08'33"
3	04'17"	00:12'50"
4	04'13"	00:17'03"
5	04'13"	00:21'16"
6	04'37"	00:25'53"
7	04'52"	00:30'45"
8	03'51"	00:34'36"
9	04'30"	00:39'06"
10	04'25"	00:43'31"
11	04'42"	00:48'13"
12	04'10"	00:52'23"
13	04'33"	00:56'56"
14	04'35"	01:01'31"
15	05'16"	01:06'47"
16	05'14"	01:12'01"
17	04'20"	01:16'21"
18	04'13"	01:20'34"
19	04'36"	01:25'10"
20	04'46"	01:29'56"
21	04'48"	01:34'44"
22	04'33"	01:39'17"
23	04'16"	01:43'33"
24	03'47"	01:47'20"
25	04'22"	01:51'42"
26	04'47"	01:56'29"
27	05'22"	02:01'51"
28	04'40"	02:06'31"
29	04'06"	02:10'37"
30	04'07"	02:14'44"
31	04'00"	02:18'44"
32	04'06"	02:22'50"
33	04'30"	02:27'20"
34	05'13"	02:32'33"
35	05'18"	02:37'51"
36	05'10"	02:43'01"
37	05'22"	02:48'23"
38	04'52"	02:53'15"
39	03'52"	02:57'07"
40	04'36"	03:01'43"
41	05'06"	03:06'49"
42	05'19"	03:12'08"
42.6	03'38"	03:14'27"