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張國基
彰化
ID 208146
67 位追隨者
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張國基
全馬
|
03:52:04
|
05:29/km
|
第17馬
2023 臺灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2023-11-12
成績
03:52:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'32")
00:24'32" (+01'34")
00:47'30" (+00'48")
10 km
(00:47'30")
00:22'58"
15 km
(01:10'37")
00:23'07" (+00'09")
00:46'42"
20 km
(01:34'12")
00:23'35" (+00'37")
25 km
(02:00'08")
00:25'56" (+02'58")
00:51'31" (+04'49")
30 km
(02:25'43")
00:25'35" (+02'37")
35 km
(02:55'55")
00:30'12" (+07'14")
01:10'28" (+23'46")
40 km
(03:36'11")
00:40'16" (+17'18")
Finish
(03:52:04)
日期:
2023-11-12 06:20
-
總爬升:
167 m
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2718 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
22°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'11"
(06'11")
06'11" (+01'42")
1000 / 1000
2
04'44"
(10'56")
04'44" (+00'15")
1000 / 2000
3
04'33"
(15'30")
04'33" (+00'04")
1000 / 3000
4
04'29"
(19'59")
04'29"
1000 / 4000
5
04'32"
(24'32")
04'32" (+00'03")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'33"
(29'06")
04'33" (+00'04")
1000 / 6000
7
04'40"
(33'46")
04'40" (+00'11")
1000 / 7000
8
04'36"
(38'22")
04'36" (+00'07")
1000 / 8000
9
04'31"
(42'54")
04'31" (+00'02")
1000 / 9000
10
04'36"
(47'30")
04'36" (+00'07")
1000 / 10000
11
04'33"
(52'03")
04'33" (+00'04")
1000 / 11000
12
04'38"
(56'42")
04'38" (+00'09")
1000 / 12000
13
04'36"
(01:01'18")
04'36" (+00'07")
1000 / 13000
14
04'42"
(01:06'01")
04'42" (+00'13")
1000 / 14000
15
04'36"
(01:10'37")
04'36" (+00'07")
1000 / 15000
16
04'35"
(01:15'13")
04'35" (+00'06")
1000 / 16000
17
04'58"
(01:20'11")
04'58" (+00'29")
1000 / 17000
18
04'38"
(01:24'50")
04'38" (+00'09")
1000 / 18000
19
04'36"
(01:29'27")
04'36" (+00'07")
1000 / 19000
20
04'45"
(01:34'12")
04'45" (+00'16")
1000 / 20000
21
04'40"
(01:38'53")
04'40" (+00'11")
1000 / 21000
22
04'45"
(01:43'38")
04'45" (+00'16")
1000 / 22000
23
04'57"
(01:48'35")
04'57" (+00'28")
1000 / 23000
24
05'43"
(01:54'19")
05'43" (+01'14")
1000 / 24000
25
05'47"
(02:00'06")
05'47" (+01'18")
1000 / 25000
26
04'46"
(02:04'53")
04'46" (+00'17")
1000 / 26000
27
05'09"
(02:10'02")
05'09" (+00'40")
1000 / 27000
28
04'53"
(02:14'56")
04'53" (+00'24")
1000 / 28000
29
05'29"
(02:20'25")
05'29" (+01'00")
1000 / 29000
30
05'15"
(02:25'41")
05'15" (+00'46")
1000 / 30000
31
05'52"
(02:31'34")
05'52" (+01'23")
1000 / 31000
32
06'00"
(02:37'34")
06'00" (+01'31")
1000 / 32000
33
05'51"
(02:43'25")
05'51" (+01'22")
1000 / 33000
34
06'30"
(02:49'55")
06'30" (+02'01")
1000 / 34000
35
05'58"
(02:55'54")
05'58" (+01'29")
1000 / 35000
36
06'52"
(03:02'46")
06'52" (+02'23")
1000 / 36000
37
06'11"
(03:08'58")
06'11" (+01'42")
1000 / 37000
38
08'40"
(03:17'38")
08'40" (+04'11")
1000 / 38000
39
08'57"
(03:26'35")
08'57" (+04'28")
1000 / 39000
40
09'33"
(03:36'09")
09'33" (+05'04")
1000 / 40000
41
08'30"
(03:44'39")
08'30" (+04'01")
1000 / 41000
42
06'22"
(03:51'02")
06'22" (+01'53")
1000 / 42000
43
01'02"
(03:52'04")
05'28" (+00'59")
190 / 42190
後半程爆了
賽後評分:
很棒的賽事
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~160
65~79%
2:M馬拉松配速區
160~180
79~89%
3:T乳酸耐力區
180~186
89~92%
4:A無氧耐力區
186~197
92~97.5%
5:I最大耗氧區
197~203
97.5~100%
最大心率為203
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
362.86 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
一定好
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Lee
和其他
4
人說推
·
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'11"
00:06'11"
2
04'45"
00:10'56"
3
04'34"
00:15'30"
4
04'29"
00:19'59"
5
04'33"
00:24'32"
6
04'34"
00:29'06"
7
04'40"
00:33'46"
8
04'36"
00:38'22"
9
04'32"
00:42'54"
10
04'36"
00:47'30"
11
04'33"
00:52'03"
12
04'39"
00:56'42"
13
04'36"
01:01'18"
14
04'43"
01:06'01"
15
04'36"
01:10'37"
16
04'36"
01:15'13"
17
04'58"
01:20'11"
18
04'39"
01:24'50"
19
04'37"
01:29'27"
20
04'45"
01:34'12"
21
04'42"
01:38'54"
22
04'46"
01:43'40"
23
04'57"
01:48'37"
24
05'44"
01:54'21"
25
05'47"
02:00'08"
26
04'46"
02:04'54"
27
05'10"
02:10'04"
28
04'53"
02:14'57"
29
05'30"
02:20'27"
30
05'16"
02:25'43"
31
05'52"
02:31'35"
32
06'01"
02:37'36"
33
05'51"
02:43'27"
34
06'30"
02:49'57"
35
05'58"
02:55'55"
36
06'52"
03:02'47"
37
06'12"
03:08'59"
38
08'40"
03:17'39"
39
08'58"
03:26'37"
40
09'34"
03:36'11"
41
08'30"
03:44'41"
42
06'22"
03:51'03"
42.2
05'30"
03:52'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第17馬
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