Jo Jo Wang 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jo Jo Wang 台南
ID 290607

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12.0 km | 01:29:11 | 07:25/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'44")

06'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'41"

(28'25")

08'41" (+02'53")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'15")

06'49" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jo Jo Wang

·

這次全程只有我和我老公吃補給，隊友們都喝水而已，我們去時香腸剛煎好立馬吃一個、地瓜球也有吃、橘子也吃、水也喝、運動飲料也喝、回程以為沒香腸了，沒想到停下來吃香蕉、番茄時就出現了，趕快又吃一個香腸、繼續喝水和運動飲料，嗯⋯⋯吃吃喝喝果然適合我啊！

賽後評分: 路上大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

君 WU, 陳沆圳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'41"	00:19'45"
4	08'41"	00:28'26"
5	06'50"	00:35'16"
6	09'37"	00:44'53"
7	07'17"	00:52'10"
8	06'12"	00:58'22"
9	09'45"	01:08'07"
10	05'49"	01:13'56"
11	05'52"	01:19'48"
12	08'07"	01:27'55"
12.2	06'32"	01:29'11"

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