莊佳儒 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊佳儒台南
ID 467848

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第1半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'00")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'32"

15 km

(01:24'43")

00:28'39" (+01'07")

00:57'09" (+01'05")

20 km

(01:53'13")

00:28'30" (+00'58")

Finish

(01:58:42)

日期: 2024-01-07 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'05")

05'36" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'40")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'11")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'31")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中間路段交管有停下來，造成成績誤差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.18 km

亞瑟士箱根累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

H羅🏃🏻🏃🏻‍♀️, Hen Yi Liao 和其他 1 人說推

·

Jasper Chen 恭喜高速完賽...

2024-01-07 09:45 ·

Hen Yi Liao 好快

2024-01-07 10:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'37"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	05'30"	00:23'11"
5	05'21"	00:28'32"
6	05'23"	00:33'55"
7	05'29"	00:39'24"
8	05'33"	00:44'57"
9	05'30"	00:50'27"
10	05'37"	00:56'04"
11	05'33"	01:01'37"
12	05'42"	01:07'19"
13	05'35"	01:12'54"
14	05'37"	01:18'31"
15	06'12"	01:24'43"
16	05'49"	01:30'32"
17	05'45"	01:36'17"
18	05'35"	01:41'52"
19	05'55"	01:47'47"
20	05'26"	01:53'13"
21	05'13"	01:58'26"
21.1	04'37"	01:58'42"

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