明億 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第15半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'33")

00:43'29" (+00'14")

10 km

(00:43'29")

00:21'31" (+00'06")

15 km

(01:05'19")

00:21'50" (+00'25")

00:43'15"

20 km

(01:26'44")

00:21'25"

Finish

(01:31:42)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 16220 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'28")

1000 / 1000

174 / 128

2

04'27"

(08'54")

04'26" (+00'28")

1003 / 2003

173 / 129

3

04'26"

(13'20")

04'25" (+00'27")

1001 / 3004

175 / 128

4

04'20"

(17'40")

04'19" (+00'21")

1000 / 4005

174 / 132

5

04'19"

(21'59")

04'19" (+00'21")

1000 / 5005

175 / 131

展開計圈分析

南投

明億

·

今天狀況很棒👍

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.96 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'18"	00:17'38"
5	04'20"	00:21'58"
6	04'20"	00:26'18"
7	04'21"	00:30'39"
8	04'24"	00:35'03"
9	04'15"	00:39'18"
10	04'11"	00:43'29"
11	04'20"	00:47'49"
12	04'20"	00:52'09"
13	04'25"	00:56'34"
14	04'27"	01:01'01"
15	04'18"	01:05'19"
16	04'20"	01:09'39"
17	04'19"	01:13'58"
18	04'15"	01:18'13"
19	04'15"	01:22'28"
20	04'16"	01:26'44"
21	04'13"	01:30'57"
21.2	03'52"	01:31'42"

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