ChenWebber 2024/03/03 訓練日誌

ChenWebber 高雄
ID 776729

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ChenWebber

半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第3半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'31")

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:21'42"

15 km

(01:06'08")

00:22'13" (+00'31")

00:45'52" (+01'57")

20 km

(01:29'47")

00:23'39" (+01'57")

Finish

(01:35:47)

日期: 2024-03-03 05:36 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'30")

1000 / 1000

04'34"

(09'18")

04'34" (+00'20")

1000 / 2000

04'22"

(13'41")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

04'14"

(17'56")

04'14"

1000 / 4000

04'16"

(22'13")

04'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚6分鐘過起跑點，第18k腳抽筋

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.87 km

ADIDAS adizero pro 3 累積 : 93.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

腿很短, 阿姿和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

腿很短腳抽筋，還能破百！夠強👍……下次參賽，記得補充電解質😁

2024-03-09 06:39 ·

1 個人推

ChenWebber 練的還不夠😱，距離目標還一大段😭

2024-03-09 12:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'23"	00:13'42"
4	04'14"	00:17'56"
5	04'17"	00:22'13"
6	04'23"	00:26'36"
7	04'21"	00:30'57"
8	04'25"	00:35'22"
9	04'14"	00:39'36"
10	04'19"	00:43'55"
11	04'26"	00:48'21"
12	04'31"	00:52'52"
13	04'24"	00:57'16"
14	04'32"	01:01'48"
15	04'20"	01:06'08"
16	04'20"	01:10'28"
17	04'43"	01:15'11"
18	05'00"	01:20'11"
19	04'42"	01:24'53"
20	04'54"	01:29'47"
21	04'33"	01:34'20"
21.3	05'06"	01:35'47"