Mark 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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12.5 km | 01:24:46 | 06:46/km

關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2016-07-31
成績	01:24:46
總名次	207 / 692
分組名次	34 / 121
平均速度	06:46/km

日期: 2016-07-31 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1594 Cal - 總步數: 12892 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1002 / 1002

175 / 109

2

05'52"

(11'05")

05'51" (+00'39")

1000 / 2003

165 / 102

3

06'26"

(17'31")

06'25" (+01'13")

1000 / 3003

163 / 95

4

05'44"

(23'15")

05'43" (+00'31")

1000 / 4003

177 / 98

5

06'50"

(30'05")

06'46" (+01'34")

1007 / 5011

155 / 94

展開計圈分析

台南

Mark

完賽證書

·

台南

Mark

終點前

·

台南

Mark

終點前

·

賽前宣言: 在地賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.66 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 296.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 陳榮興和其他 4 人說推

·

陳榮興午安、假日愉快！

2016-07-31 12:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'52"	00:11'05"
3	06'26"	00:17'31"
4	05'44"	00:23'15"
5	06'46"	00:30'01"
6	06'14"	00:36'15"
7	07'11"	00:43'26"
8	08'24"	00:51'50"
9	06'22"	00:58'12"
10	09'34"	01:07'46"
11	09'15"	01:17'01"
12	05'59"	01:23'00"
12.4	06'56"	01:25'35"

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