莊信松 2024/11/02 訓練日誌

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莊信松

全馬 | 05:23:53 | 07:40/km | 第29馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+00'22")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:33'59"

15 km

(01:43'47")

00:35'27" (+01'28")

01:11'05" (+02'45")

20 km

(02:19'25")

00:35'38" (+01'39")

25 km

(02:58'07")

00:38'42" (+04'43")

01:17'11" (+08'51")

30 km

(03:36'36")

00:38'29" (+04'30")

35 km

(04:17'15")

00:40'39" (+06'40")

01:25'55" (+17'35")

40 km

(05:02'31")

00:45'16" (+11'17")

Finish

(05:23:53)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 528 m - 地點: 豐原區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2201 Cal - 總步數: 51396 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+00'56")

1000 / 1000

174 / 77

07'32"

(14'55")

07'32" (+01'06")

1000 / 2000

91 / 144

06'27"

(21'22")

06'26"

1002 / 3002

13 / 1165

06'50"

(28'12")

06'49" (+00'23")

1000 / 4003

11 / 1251

07'01"

(35'13")

07'00" (+00'34")

1000 / 5004

11 / 1220

展開計圈分析

06'33"

(41'46")

06'32" (+00'06")

1001 / 6005

130 / 116

06'47"

(48'33")

06'46" (+00'20")

1002 / 7007

176 / 83

07'03"

(55'36")

07'02" (+00'36")

1000 / 8008

178 / 79

07'25"

(01:03'01")

07'24" (+00'58")

1001 / 9009

175 / 76

06'56"

(01:09'57")

06'55" (+00'29")

1002 / 10011

176 / 82

07'45"

(01:17'42")

07'44" (+01'18")

1000 / 11012

170 / 75

07'07"

(01:24'49")

07'06" (+00'40")

1000 / 12013

175 / 80

07'32"

(01:32'21")

07'31" (+01'05")

1001 / 13014

175 / 75

06'55"

(01:39'16")

06'54" (+00'28")

1001 / 14015

179 / 80

06'47"

(01:46'03")

06'46" (+00'20")

1000 / 15016

177 / 83

07'18"

(01:53'21")

07'18" (+00'52")

1000 / 16016

177 / 77

07'13"

(02:00'34")

07'12" (+00'46")

1001 / 17017

177 / 78

07'26"

(02:08'00")

07'25" (+00'59")

1000 / 18018

175 / 76

07'49"

(02:15'49")

07'48" (+01'22")

1000 / 19018

174 / 73

07'45"

(02:23'34")

07'43" (+01'17")

1002 / 20020

171 / 75

07'27"

(02:31'01")

07'26" (+01'00")

1000 / 21021

175 / 76

08'19"

(02:39'20")

08'18" (+01'52")

1000 / 22021

173 / 69

08'00"

(02:47'20")

07'59" (+01'33")

1002 / 23023

174 / 71

08'24"

(02:55'44")

08'23" (+01'57")

1000 / 24023

176 / 67

07'22"

(03:03'06")

07'21" (+00'55")

1002 / 25025

176 / 77

07'55"

(03:11'01")

07'54" (+01'28")

1000 / 26026

176 / 71

07'46"

(03:18'47")

07'45" (+01'19")

1001 / 27027

175 / 73

08'48"

(03:27'35")

08'47" (+02'21")

1001 / 28029

172 / 66

08'23"

(03:35'58")

08'22" (+01'56")

1000 / 29029

175 / 67

07'58"

(03:43'56")

07'57" (+01'31")

1000 / 30030

176 / 71

08'45"

(03:52'41")

08'43" (+02'17")

1002 / 31033

176 / 64

08'01"

(04:00'42")

08'00" (+01'34")

1000 / 32034

176 / 70

09'04"

(04:09'46")

09'03" (+02'37")

1000 / 33035

176 / 62

08'32"

(04:18'18")

08'31" (+02'05")

1001 / 34036

174 / 67

07'42"

(04:26'00")

07'41" (+01'15")

1001 / 35037

171 / 75

09'21"

(04:35'21")

09'20" (+02'54")

1001 / 36039

162 / 65

09'15"

(04:44'36")

09'14" (+02'48")

1000 / 37039

170 / 63

11'25"

(04:56'01")

11'24" (+04'58")

1000 / 38040

152 / 57

11'29"

(05:07'30")

11'27" (+05'01")

1002 / 39043

135 / 64

10'31"

(05:18'01")

10'31" (+04'05")

1000 / 40043

146 / 64

05'52"

(05:23'53")

08'12" (+01'46")

714 / 40757

176 / 69

台中

莊信松

江總幹事

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會場

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會場

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出發前遇見公司退休同事

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立院江副院長補給水站合影

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馬場最帥班長成哥

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酒促妹倒的啤酒就是好喝

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漂亮美妹

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莊信松

終於回來了

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慈濟宮300週年馬拉松平安完賽了

賽後評分: 豐原難得辦一場平路馬，沒坡沒坡真的沒坡補給讚路線優不會曬到太陽\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.41 km

MIZUNO Wave Rider28 累積 : 433.6 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'23"	00:14'24"
3	06'24"	00:20'48"
4	06'29"	00:27'17"
5	07'04"	00:34'21"
6	06'36"	00:40'57"
7	06'39"	00:47'36"
8	06'50"	00:54'26"
9	07'08"	01:01'34"
10	06'46"	01:08'20"
11	07'21"	01:15'41"
12	06'59"	01:22'40"
13	07'18"	01:29'58"
14	07'13"	01:37'11"
15	06'36"	01:43'47"
16	07'05"	01:50'52"
17	06'43"	01:57'35"
18	06'59"	02:04'34"
19	07'15"	02:11'49"
20	07'36"	02:19'25"
21	07'26"	02:26'51"
22	07'17"	02:34'08"
23	08'18"	02:42'26"
24	07'40"	02:50'06"
25	08'01"	02:58'07"
26	07'16"	03:05'23"
27	07'20"	03:12'43"
28	07'21"	03:20'04"
29	08'37"	03:28'41"
30	07'55"	03:36'36"
31	07'49"	03:44'25"
32	08'22"	03:52'47"
33	07'55"	04:00'42"
34	08'20"	04:09'02"
35	08'13"	04:17'15"
36	07'36"	04:24'51"
37	08'27"	04:33'18"
38	08'52"	04:42'10"
39	10'39"	04:52'49"
40	09'42"	05:02'31"
41	11'08"	05:13'39"
42	08'54"	05:22'33"
40.8	-1'-4"	05:23'53"