Carol Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 04:15:39 | 06:03/km | 第21馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+01'02")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'18"

15 km

(01:24'23")

00:28'45" (+01'27")

00:58'29" (+02'51")

20 km

(01:54'07")

00:29'44" (+02'26")

25 km

(02:26'16")

00:32'09" (+04'51")

01:00'25" (+04'47")

30 km

(02:54'32")

00:28'16" (+00'58")

35 km

(03:27'41")

00:33'09" (+05'51")

01:06'19" (+10'41")

40 km

(04:00'51")

00:33'10" (+05'52")

Finish

(04:15:39)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽前宣言: 😎

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.75 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王志宇, 郭昭谷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'10"	00:12'53"
3	05'08"	00:18'01"
4	05'11"	00:23'12"
5	05'08"	00:28'20"
6	05'17"	00:33'37"
7	05'18"	00:38'55"
8	05'37"	00:44'32"
9	05'31"	00:50'03"
10	05'35"	00:55'38"
11	05'44"	01:01'22"
12	05'11"	01:06'33"
13	05'20"	01:11'53"
14	05'48"	01:17'41"
15	06'42"	01:24'23"
16	05'35"	01:29'58"
17	07'12"	01:37'10"
18	05'25"	01:42'35"
19	06'14"	01:48'49"
20	05'18"	01:54'07"
21	06'14"	02:00'21"
22	05'27"	02:05'48"
23	05'46"	02:11'34"
24	08'42"	02:20'16"
25	06'00"	02:26'16"
26	05'23"	02:31'39"
27	06'04"	02:37'43"
28	05'26"	02:43'09"
29	05'47"	02:48'56"
30	05'36"	02:54'32"
31	06'48"	03:01'20"
32	05'57"	03:07'17"
33	06'10"	03:13'27"
34	06'36"	03:20'03"
35	07'38"	03:27'41"
36	06'19"	03:34'00"
37	06'49"	03:40'49"
38	07'10"	03:47'59"
39	06'41"	03:54'40"
40	06'11"	04:00'51"
41	06'13"	04:07'04"
42	05'57"	04:13'01"
42.6	05'47"	04:16'16"

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