藍文燦 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍文燦宜蘭
ID 529731

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:00 | 07:03/km | 第1半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:33'49" (+02'28")

15 km

(01:43'50")

00:38'40" (+07'19")

01:14'11" (+09'01")

20 km

(02:19'21")

00:35'31" (+04'10")

Finish

(02:29:00)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'51")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'48")

05'57"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'13")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'18")

06'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

被企鵝電

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 被企鵝耍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.80 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Huan, Ok Shih 和其他 2 人說推

·

森松本月哩程累積第1完成

2024-12-07 13:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'10"	00:12'54"
3	05'57"	00:18'51"
4	06'25"	00:25'16"
5	06'05"	00:31'21"
6	07'56"	00:39'17"
7	06'10"	00:45'27"
8	06'54"	00:52'21"
9	06'31"	00:58'52"
10	06'18"	01:05'10"
11	06'09"	01:11'19"
12	06'53"	01:18'12"
13	06'09"	01:24'21"
14	13'10"	01:37'31"
15	06'19"	01:43'50"
16	06'27"	01:50'17"
17	07'45"	01:58'02"
18	06'33"	02:04'35"
19	06'46"	02:11'21"
20	08'00"	02:19'21"
21	06'09"	02:25'30"
21.6	05'46"	02:29'03"

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