李有田 2025/01/05 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

全馬 | 04:32:29 | 06:27/km | 第62馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+04'15")

01:03'07" (+01'17")

10 km

(01:03'07")

00:29'26"

15 km

(01:34'15")

00:31'08" (+01'42")

01:01'50"

20 km

(02:04'57")

00:30'42" (+01'16")

25 km

(02:37'56")

00:32'59" (+03'33")

01:07'54" (+06'04")

30 km

(03:12'51")

00:34'55" (+05'29")

35 km

(03:49'32")

00:36'41" (+07'15")

01:06'11" (+04'21")

40 km

(04:19'02")

00:29'30" (+00'04")

Finish

(04:32:29)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 732 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

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2025卓蘭水果之鄉馬拉松
（平安順利完成，這場補給太優了，
一路吃吃喝喝，肚子好飽喔）

賽後評分: 路線風景優\\\\n補給很👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'47"	00:13'54"
3	06'14"	00:20'08"
4	06'21"	00:26'29"
5	07'12"	00:33'41"
6	05'52"	00:39'33"
7	05'32"	00:45'05"
8	05'36"	00:50'41"
9	05'28"	00:56'09"
10	06'58"	01:03'07"
11	06'06"	01:09'13"
12	05'42"	01:14'55"
13	07'02"	01:21'57"
14	05'40"	01:27'37"
15	06'38"	01:34'15"
16	07'28"	01:41'43"
17	06'19"	01:48'02"
18	05'26"	01:53'28"
19	06'22"	01:59'50"
20	05'07"	02:04'57"
21	06'11"	02:11'08"
22	09'01"	02:20'09"
23	05'28"	02:25'37"
24	05'51"	02:31'28"
25	06'28"	02:37'56"
26	05'18"	02:43'14"
27	08'25"	02:51'39"
28	06'26"	02:58'05"
29	06'32"	03:04'37"
30	08'14"	03:12'51"
31	06'13"	03:19'04"
32	07'43"	03:26'47"
33	08'46"	03:35'33"
34	06'26"	03:41'59"
35	07'33"	03:49'32"
36	06'30"	03:56'02"
37	05'13"	04:01'15"
38	06'00"	04:07'15"
39	05'12"	04:12'27"
40	06'35"	04:19'02"
41	06'21"	04:25'23"
42	06'03"	04:31'26"
42.2	04'50"	04:32'21"