廖芳裕 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖芳裕台中
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22.0 km | 04:26:32 | 12:06/km | 第19半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'01")

00:49'01"

01:54'23"

10 km

(01:54'23")

01:05'22" (+16'21")

15 km

(03:15'13")

01:20'50" (+31'49")

02:16'01" (+21'38")

20 km

(04:10'24")

00:55'11" (+06'10")

Finish

(04:26:32)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'45"

(16'48")

08'45" (+02'03")

1000 / 2000

3

12'40"

(29'29")

12'40" (+05'58")

1000 / 3000

4

08'33"

(38'02")

08'33" (+01'51")

1000 / 4000

5

10'58"

(49'00")

10'58" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖芳裕

·

台中

廖芳裕

·

賽後評分: 好久沒有跑得這麼開心，一路吃吃喝喝幾乎都用走的山坡路，讚👍！\n還跟補給站的志工約定，明年要再來喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'47"	00:16'49"
3	12'41"	00:29'30"
4	08'33"	00:38'03"
5	10'58"	00:49'01"
6	15'33"	01:04'34"
7	08'30"	01:13'04"
8	08'55"	01:21'59"
9	23'13"	01:45'12"
10	09'11"	01:54'23"
11	15'16"	02:09'39"
12	14'28"	02:24'07"
13	22'03"	02:46'10"
14	17'01"	03:03'11"
15	12'02"	03:15'13"
16	13'46"	03:28'59"
17	09'07"	03:38'06"
18	08'10"	03:46'16"
19	06'43"	03:52'59"
20	17'25"	04:10'24"
21	07'21"	04:17'45"
22	08'27"	04:26'12"
22.0	09'30"	04:26'33"

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