謝宗晉 2025/01/05 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

43.0 km | 06:00:46 | 08:23/km | 第128馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:42'03" (+05'40")

15 km

(01:58'58")

00:40'32" (+04'09")

01:26'29" (+08'03")

20 km

(02:44'55")

00:45'57" (+09'34")

25 km

(03:29'41")

00:44'46" (+08'23")

01:31'06" (+12'40")

30 km

(04:16'01")

00:46'20" (+09'57")

35 km

(05:07'37")

00:51'36" (+15'13")

01:29'09" (+10'43")

40 km

(05:45'10")

00:37'33" (+01'10")

Finish

(06:00:46)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 779 m - 地點: 卓蘭鎮卓蘭國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'04")

1000 / 1000

06'50"

(14'11")

06'50" (+01'33")

1000 / 2000

06'42"

(20'54")

06'42" (+01'25")

1000 / 3000

07'11"

(28'05")

07'11" (+01'54")

1000 / 4000

08'17"

(36'23")

08'17" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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6小時配速員順利完成任務

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 460.69 km

NB MFCXCD3 -2E 累積 : 192.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

5速男, 阿良和其他 38 人說推

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洪郁清恭喜完賽

2025-01-06 12:46 ·

臥雲 🐎賽事恭喜完賽 🏃👍🎉💪

2025-01-07 20:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'51"	00:14'12"
3	06'42"	00:20'54"
4	07'11"	00:28'05"
5	08'18"	00:36'23"
6	08'35"	00:44'58"
7	07'28"	00:52'26"
8	06'51"	00:59'17"
9	06'45"	01:06'02"
10	12'24"	01:18'26"
11	08'15"	01:26'41"
12	06'57"	01:33'38"
13	09'31"	01:43'09"
14	06'54"	01:50'03"
15	08'55"	01:58'58"
16	13'06"	02:12'04"
17	08'44"	02:20'48"
18	06'40"	02:27'28"
19	09'16"	02:36'44"
20	08'11"	02:44'55"
21	07'37"	02:52'32"
22	10'15"	03:02'47"
23	09'39"	03:12'26"
24	07'01"	03:19'27"
25	10'14"	03:29'41"
26	06'52"	03:36'33"
27	10'02"	03:46'35"
28	09'36"	03:56'11"
29	07'59"	04:04'10"
30	11'51"	04:16'01"
31	07'09"	04:23'10"
32	11'48"	04:34'58"
33	10'43"	04:45'41"
34	11'36"	04:57'17"
35	10'20"	05:07'37"
36	08'52"	05:16'29"
37	08'50"	05:25'19"
38	06'43"	05:32'02"
39	06'54"	05:38'56"
40	06'14"	05:45'10"
41	06'30"	05:51'40"
42	05'17"	05:56'57"
42.7	05'32"	06:00'47"