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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第28半馬
    2025 高雄富邦馬拉松
    官方成績
    日期2025-01-12
    成績01:39:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'27")
    00:22'27"00:44'56"
    10 km(00:44'56")
    00:22'29" (+00'02")
    15 km(01:08'10")
    00:23'14" (+00'47")00:46'47" (+01'51")
    20 km(01:31'43")
    00:23'33" (+01'06")
    Finish(01:39:34)

    日期: 2025-01-12 06:00 - 地點: 高雄世運主場館和市區 - 天氣: 適合破PB的乾冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    22'26"  (22'26")
    04'29"5000 / 5000
    2
    22'29"  (44'56")
    04'29"5000 / 10000
    3
    23'13"  (01:08'10")
    04'38" (+00'09")5000 / 15000
    4
    23'32"  (01:31'42")
    04'42" (+00'13")5000 / 20000
    5
    07'52"  (01:39'34")
    04'52" (+00'23")1611 / 21611
    台中
    Chin-fan Lin
    賽前領物
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    台中
    Chin-fan Lin
    準備出發
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    台中
    Chin-fan Lin
    賽前一晚限定吃義大利麵
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    台中
    Chin-fan Lin
    擁擠的六人宿舍房
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    台中
    Chin-fan Lin
    進終點囉~🎉
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    台中
    Chin-fan Lin
    先和看板拍一張
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    台中
    Chin-fan Lin
    簡子傑幫我掛牌❤️
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    台中
    Chin-fan Lin
    比完賽就是要爽吃炸雞啦!
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    台中
    Chin-fan Lin
    和三帥合照🙂
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    台中
    Chin-fan Lin
    幸運撿到分六
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    台中
    Chin-fan Lin
    官方成績
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    台中
    Chin-fan Lin
    告別老宅改建的青旅
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    台中
    Chin-fan Lin
    非官方成績
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    台中
    Chin-fan Lin
    打道回府
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    台中
    Chin-fan Lin
    物資大合照
    · 留言

    高雄馬是我設定要正式破百的賽事。

    但因賽前三週背拉傷,讓我練習的質與量大減,本以為達標無望,沒想到竟置之死地而後生,連自己都「不~敢~相~信」😅。
    昨天中午特別去骨科請復健師幫我貼肌貼(腰方肌兩條,左側拉到的部分一條),傍晚領完物、用完餐,約8點回到青旅,9:30準備入睡。
    這次久違的住了六人房的青旅女子宿舍,運氣很好的遇到兩個會打呼的房友,有一個還在我正下方,結果整晚只有睡四小時(深眠30分鐘)。😭
    早上5點出發去坐捷運(等車時先做熱身操),5:40到起跑點,最前面蠻鬆的,站在第五排,只花5秒就過地墊了。
    起跑時十分神奇的感覺不到背痛,大家都跑很快,我沒看錶就跟著跑,2km後才發現自己跑在4’2x”的配速,心率頗高但沒有很喘,決定姑且維持住。
    過了10km,配速還在4’29左右,除了右膝疼痛外,身體狀況還可以(現在很習慣膝痛,不理它就好😅),突然覺得:該不會要衝95分了吧!😳
    想著想著,就掉速了!但還在4’3x”,心想順順跑就好。16km後,碰到兩個女生,突然有了勝負欲,稍稍加速,殊不知悲劇即將發生…..!
    18km左右進入軍營,跑著跑著突然左腳底一僵,覺得有快抽筋的感覺,立刻降速到旁邊走兩步,再跑起來後,就不敢加速了。
    龜龜的勉強維持4’55”上下,最後500m完全不敢衝刺,只有在最後50m假衝一下,在大會時間1小時39分35秒進終點。一過終點,左腳就抽筋了😖!
    感謝讓我坐輪椅到旁邊還幫我按腳的工作人員,按一按就好多了。
    之後和愛馬仕三帥會合拍照,再去領物,在獎典區還發現自己雖然最後被兩個女生超過,仍幸運撿到分六,也算小確幸了。🙂
    跑完才知道里程多了500m(可見我都沒在看錶,純體感跑😆),這樣還能破百,真的要感謝前10km的努力。
    雖然正式破百成功,但狀況不佳。我想,之後應該要好好練肌力,才不會讓抽筋變成比賽常態!
    新的一年,繼續努力跑下去~~~💪💪💪

    賽後評分: 民眾熱情,志工用心,交管得宜。\\\\n美中不足是賽道一直左彎右拐,最後里程多了五百,賽道規劃若能再精準些會更好。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 220.77 km NIKE vaporfly next3 豔陽桃 累積 : 307.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
    吳爭融, Allen Cheng 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    施永珍 恭喜破Pb了
    2025-01-12 08:14 ·
    張明俊 恭喜🎊破Pb
    2025-01-12 08:43 ·
    小暘 讚讚
    2025-01-12 08:52 ·
    Vincent Hsu 只要站上賽道就變超級賽亞人了,真的是太強了!👍
    2025-01-12 12:16 ·
    吳明順 恭喜破P B! 破百!
    2025-01-12 20:12 ·
    林世衛 恭喜老師批逼
    2025-01-13 20:16 ·
    吳爭融 足危
    2025-01-16 17:18 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'33"00:08'49"
    304'33"00:13'22"
    404'32"00:17'54"
    504'33"00:22'27"
    604'29"00:26'56"
    704'31"00:31'27"
    804'27"00:35'54"
    904'31"00:40'25"
    1004'31"00:44'56"
    1104'33"00:49'29"
    1204'41"00:54'10"
    1304'43"00:58'53"
    1404'38"01:03'31"
    1504'39"01:08'10"
    1604'42"01:12'52"
    1704'40"01:17'32"
    1804'33"01:22'05"
    1904'40"01:26'45"
    2004'58"01:31'43"
    2104'54"01:36'37"
    21.604'51"01:39'35"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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