阿九哥Collar 2025/01/12 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

恭喜破PB

全馬 | 03:27:03 | 04:54/km | 第2馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'20")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'07" (+00'05")

15 km

(01:12'53")

00:24'24" (+00'22")

00:48'35" (+00'06")

20 km

(01:37'04")

00:24'11" (+00'09")

25 km

(02:01'06")

00:24'02"

00:48'45" (+00'16")

30 km

(02:25'49")

00:24'43" (+00'41")

35 km

(02:50'05")

00:24'16" (+00'14")

00:48'57" (+00'28")

40 km

(03:14'46")

00:24'41" (+00'39")

Finish

(03:27:03)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

04'48"

(09'49")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'40")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

04'53"

(24'29")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高雄馬🐎首馬🐎👍跑步的好天氣🏅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 585.50 km

Nike fly 3 累積 : 20780.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

阿九哥Collar, 盧逸如和其他 8 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Kiki 哇！超強的👍👍👏👏
恭喜高速完賽破PB🥳
真的很厲害
耐力十足

2025-01-14 20:26 ·

1 個人推

盧逸如恭喜完賽🎉🎉🎉~

2025-01-16 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'53"	00:24'22"
6	04'49"	00:29'11"
7	04'53"	00:34'04"
8	04'49"	00:38'53"
9	04'51"	00:43'44"
10	04'45"	00:48'29"
11	04'51"	00:53'20"
12	04'48"	00:58'08"
13	04'55"	01:03'03"
14	04'57"	01:08'00"
15	04'53"	01:12'53"
16	04'51"	01:17'44"
17	04'51"	01:22'35"
18	04'49"	01:27'24"
19	04'49"	01:32'13"
20	04'51"	01:37'04"
21	04'46"	01:41'50"
22	04'44"	01:46'34"
23	04'48"	01:51'22"
24	04'46"	01:56'08"
25	04'58"	02:01'06"
26	04'56"	02:06'02"
27	05'01"	02:11'03"
28	04'55"	02:15'58"
29	04'51"	02:20'49"
30	05'00"	02:25'49"
31	04'57"	02:30'46"
32	04'55"	02:35'41"
33	04'47"	02:40'28"
34	04'44"	02:45'12"
35	04'53"	02:50'05"
36	04'55"	02:55'00"
37	04'54"	02:59'54"
38	04'57"	03:04'51"
39	05'00"	03:09'51"
40	04'55"	03:14'46"
41	04'55"	03:19'41"
42	04'45"	03:24'26"
42.5	04'58"	03:26'57"