Claire Lee 2016/11/06 訓練日誌

Claire Lee 高雄
ID 126944

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Claire Lee

半馬 | 02:33:11 | 07:15/km | 第16半馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:34'11" (+03'07")

15 km

(01:43'37")

00:38'22" (+07'18")

01:16'29" (+11'14")

20 km

(02:21'44")

00:38'07" (+07'03")

Finish

(02:33:11)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 22720 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'13")

1001 / 1001

124 / 134

06'11"

(12'11")

06'08" (+00'22")

1006 / 2007

159 / 101

05'47"

(17'58")

05'46"

1001 / 3008

164 / 105

06'17"

(24'15")

06'13" (+00'27")

1009 / 4018

156 / 102

06'53"

(31'08")

06'48" (+01'02")

1010 / 5029

155 / 94

展開計圈分析

高雄

Claire Lee

留言

永無止境的上坡～

賽前宣言: 今年的第二場半馬，加油

賽後評分: 雖然都是山路，但主辦單位很用心去辦比賽，回到終點又有吃不完的西瓜、雞蛋糕、肉燥飯、水餃. 飲料、冰，非常感謝，希望明年可以再來。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kevin Cha, Justin Chu 和其他 8 人說推

留言

Kevin Cha 恭喜分組第一高速完賽~

2016-11-14 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'11"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	06'13"	00:24'11"
5	06'53"	00:31'04"
6	06'11"	00:37'15"
7	06'44"	00:43'59"
8	07'14"	00:51'13"
9	06'50"	00:58'03"
10	07'12"	01:05'15"
11	06'57"	01:12'12"
12	07'47"	01:19'59"
13	08'29"	01:28'28"
14	06'50"	01:35'18"
15	08'19"	01:43'37"
16	07'30"	01:51'07"
17	07'08"	01:58'15"
18	06'53"	02:05'08"
19	08'09"	02:13'17"
20	08'27"	02:21'44"
21	09'30"	02:31'14"
21.0	-43'-59"	02:33'17"