黃懷仙 2016/11/06 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃懷仙

全馬 | 03:53:32 | 05:32/km | 第13馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'03" (+00'49")

15 km

(01:12'34")

00:25'17" (+02'03")

00:53'18" (+06'01")

20 km

(01:40'35")

00:28'01" (+04'47")

25 km

(02:08'32")

00:27'57" (+04'43")

00:58'12" (+10'55")

30 km

(02:38'47")

00:30'15" (+07'01")

35 km

(03:10'29")

00:31'42" (+08'28")

01:00'56" (+13'39")

40 km

(03:39'43")

00:29'14" (+06'00")

Finish

(03:53:32)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

04'33"

(13'52")

04'33"

1000 / 3000

05'03"

(18'56")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃懷仙

留言

雲林

黃懷仙

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾4＋, 蘇蓮宗和其他 6 人說推

留言

歐俊聰懷仙兄~恭喜完賽~

2016-11-06 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'39"	00:08'47"
3	04'33"	00:13'20"
4	05'04"	00:18'24"
5	04'50"	00:23'14"
6	04'57"	00:28'11"
7	04'36"	00:32'47"
8	04'45"	00:37'32"
9	04'43"	00:42'15"
10	05'02"	00:47'17"
11	05'03"	00:52'20"
12	04'56"	00:57'16"
13	05'03"	01:02'19"
14	05'05"	01:07'24"
15	05'10"	01:12'34"
16	05'18"	01:17'52"
17	05'23"	01:23'15"
18	05'28"	01:28'43"
19	05'23"	01:34'06"
20	06'29"	01:40'35"
21	05'09"	01:45'44"
22	05'33"	01:51'17"
23	06'00"	01:57'17"
24	05'24"	02:02'41"
25	05'51"	02:08'32"
26	05'49"	02:14'21"
27	05'48"	02:20'09"
28	06'33"	02:26'42"
29	06'07"	02:32'49"
30	05'58"	02:38'47"
31	06'50"	02:45'37"
32	05'46"	02:51'23"
33	06'20"	02:57'43"
34	06'37"	03:04'20"
35	06'09"	03:10'29"
36	05'55"	03:16'24"
37	06'55"	03:23'19"
38	05'37"	03:28'56"
39	05'33"	03:34'29"
40	05'14"	03:39'43"
41	06'18"	03:46'01"
42	05'36"	03:51'37"
42.3	04'36"	03:52'59"