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    Ken Chen 台南
    ID 63086
    106 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ken Chen
    半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第16半馬
    愛在南化全家RUN起來
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績01:46:29
    總名次16 / 148
    分組名次1 / 39
    平均速度05:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'41")
    00:23'41"00:48'40"
    10 km(00:48'40")
    00:24'59" (+01'18")
    15 km(01:15'54")
    00:27'14" (+03'33")00:53'15" (+04'35")
    20 km(01:41'55")
    00:26'01" (+02'20")
    Finish(01:46:29)

    日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 南化國中 - 天氣: 熱... - 平均心率: 178 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    台南
    Ken Chen
    · 留言
    台南
    Ken Chen
    · 留言
    台南
    Ken Chen
    · 留言

    今年唯一一場半馬順利完賽,賽前不小心感冒原本真的不想跑了,但答應跑友了而自己也想試試自己半馬的成績還剩多少,今早還是從溫暖的床上起來跑跑。今天算小山路,一路上一直維持自己還可承受的配速,直到終點順利完賽,也破了個人21K的PB。自己知道練習量不多,但能有這成績還可以接受啦,也恭喜今天上台的跑友們,你們真是太強大了。

    賽前宣言: 跑友重覆報名它場賽事,於是幫忙跑這場一下, 好久沒跑21K的賽事了,開心跑跑就好^_^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 135.98 km On cloud 紅1 累積 : 1069.3 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Ing, 黃思欣 和其他 22 人說推
    · 留言
    wes 分1耶,太厲害了,恭喜恭喜!
    2016-11-06 22:32 ·
     1 個人推
    Ken Chen 謝謝wes哥
    2016-11-07 22:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'33"00:09'29"
    304'35"00:14'04"
    404'44"00:18'48"
    504'53"00:23'41"
    604'51"00:28'32"
    704'50"00:33'22"
    805'09"00:38'31"
    905'14"00:43'45"
    1004'55"00:48'40"
    1105'24"00:54'04"
    1205'00"00:59'04"
    1305'59"01:05'03"
    1405'19"01:10'22"
    1505'32"01:15'54"
    1605'09"01:21'03"
    1705'02"01:26'05"
    1804'49"01:30'54"
    1905'30"01:36'24"
    2005'31"01:41'55"
    20.905'03"01:46'29"

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