胡凱華 2025/01/19 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

半馬 | 01:35:56 | 04:32/km | 第27半馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:35:56
總名次	26 / 265
分組名次	6 / 81
平均速度	04:32/km

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:22'52" (+01'01")

15 km

(01:07'41")

00:22'58" (+01'07")

00:46'25" (+01'42")

20 km

(01:31'08")

00:23'27" (+01'36")

Finish

(01:35:56)

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

04'21"

(08'43")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(12'58")

04'15"

1000 / 3000

04'21"

(17'20")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

04'29"

(21'50")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡凱華

留言

2025保生盃半馬
1:35:56 總26/265 分6/81
體重上升跑力下降，看起來應該沒有很胖，但是74公耶......

昨天去查了跑力表，全馬3:20的跑力大約47 半馬對應到1:36，我覺得不可這麼慢吧，結果今天自己打臉自己.....

今年的開局真的是不太理想，是不是應該先吃胖一點然後一次減才會減得下來啊?

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.98 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 386.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

guns 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'15"	00:12'59"
4	04'22"	00:17'21"
5	04'30"	00:21'51"
6	04'33"	00:26'24"
7	04'35"	00:30'59"
8	04'39"	00:35'38"
9	04'30"	00:40'08"
10	04'35"	00:44'43"
11	04'43"	00:49'26"
12	04'33"	00:53'59"
13	04'36"	00:58'35"
14	04'29"	01:03'04"
15	04'37"	01:07'41"
16	04'51"	01:12'32"
17	04'41"	01:17'13"
18	04'43"	01:21'56"
19	04'41"	01:26'37"
20	04'31"	01:31'08"
21	04'22"	01:35'30"
21.1	03'54"	01:36'01"