小豪 2025/02/09 訓練日誌

小豪高雄
ID 802268

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小豪

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第8半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'43" (+00'59")

15 km

(01:22'38")

00:28'11" (+01'27")

00:56'21" (+01'54")

20 km

(01:50'48")

00:28'10" (+01'26")

Finish

(01:57:12)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 250 m - 地點: 嘉義市立體育館 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

05'42"

(10'51")

05'42" (+00'47")

1000 / 2000

05'30"

(16'21")

05'30" (+00'35")

1000 / 3000

04'59"

(21'21")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一個叉路交管不清楚，21K跑錯去42K路線😵😵 白白多跑好幾百公尺🥺🥺。

賽後評分: 交管不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.93 km

ADIDAS Adizero Boston 12 藍紫焰累積 : 213.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蘇家弘, 劉清泉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'43"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'00"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'19"	00:32'03"
7	05'00"	00:37'03"
8	05'11"	00:42'14"
9	05'41"	00:47'55"
10	06'32"	00:54'27"
11	05'20"	00:59'47"
12	06'00"	01:05'47"
13	05'21"	01:11'08"
14	05'11"	01:16'19"
15	06'19"	01:22'38"
16	04'56"	01:27'34"
17	05'14"	01:32'48"
18	06'02"	01:38'50"
19	06'14"	01:45'04"
20	05'44"	01:50'48"
21	05'03"	01:55'51"
21.3	05'01"	01:57'13"