Ting-Guang Liou 2025/02/09 訓練日誌

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

全馬 | 03:20:32 | 04:45/km | 第15馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+01'21")

00:48'32" (+01'36")

10 km

(00:48'32")

00:24'11" (+01'11")

15 km

(01:13'41")

00:25'09" (+02'09")

00:49'57" (+03'01")

20 km

(01:38'29")

00:24'48" (+01'48")

25 km

(02:01'46")

00:23'17" (+00'17")

00:46'56"

30 km

(02:25'25")

00:23'39" (+00'39")

35 km

(02:48'25")

00:23'00"

00:46'57" (+00'01")

40 km

(03:12'22")

00:23'57" (+00'57")

Finish

(03:20:32)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'48")

1000 / 1000

05'07"

(09'53")

05'07" (+01'10")

1000 / 2000

04'53"

(14'47")

04'53" (+00'56")

1000 / 3000

04'48"

(19'35")

04'48" (+00'51")

1000 / 4000

04'45"

(24'21")

04'45" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好路線棒天氣佳心態不對
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 267.59 km

asics Metaspeed Paris sky ekiden 累積 : 178.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

潘潘, 劉慶瑞和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

kingman 勇

2025-02-09 10:37 ·

劉慶瑞這種賽道還能跑320，不簡單，恭喜高速完賽！！

2025-02-09 15:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'08"	00:09'54"
3	04'53"	00:14'47"
4	04'48"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
6	05'03"	00:29'24"
7	05'02"	00:34'26"
8	04'44"	00:39'10"
9	04'33"	00:43'43"
10	04'49"	00:48'32"
11	04'57"	00:53'29"
12	04'49"	00:58'18"
13	04'53"	01:03'11"
14	05'18"	01:08'29"
15	05'12"	01:13'41"
16	05'32"	01:19'13"
17	05'24"	01:24'37"
18	04'39"	01:29'16"
19	04'35"	01:33'51"
20	04'38"	01:38'29"
21	04'36"	01:43'05"
22	04'26"	01:47'31"
23	04'46"	01:52'17"
24	05'07"	01:57'24"
25	04'22"	02:01'46"
26	04'22"	02:06'08"
27	05'12"	02:11'20"
28	04'41"	02:16'01"
29	04'51"	02:20'52"
30	04'33"	02:25'25"
31	04'21"	02:29'46"
32	04'58"	02:34'44"
33	04'50"	02:39'34"
34	04'21"	02:43'55"
35	04'30"	02:48'25"
36	05'11"	02:53'36"
37	04'37"	02:58'13"
38	04'47"	03:03'00"
39	04'54"	03:07'54"
40	04'28"	03:12'22"
41	04'07"	03:16'29"
42	03'58"	03:20'27"
42.0	03'00"	03:20'34"